我國傳統中醫講究，腎乃先天之本，生命之源。主水藏精，因此腎精充盈，則精力充沛，筋骨強健，神思敏捷。腎精不足則陽氣虛弱，腰膝酸軟，容易生病。

在古代醫學巨著《黃帝内經-素問》中寫到：“腎者，封藏之本，精之處也。”，“人始生，先成精。”，“夫精者，身之本也。”這段話的意思是說，腎髒藏精，精是人生存的根本，人的生命由精而生，腎管理着機人體的生長、發育、生殖、健康與生命。

提到腎髒疾病，生活中比較常見的就是“腎功能不全、血尿、高血壓、水腫”等腎髒相關病症。

腎虛，并不是您認為的性生活不滿意、腰疼、無力等症狀；隻是人體腎髒的一種狀态。

現在市面上很多都講究，“食療補腎”，實際上并不靠譜，不管是哪種食物，它畢竟隻是一種食物，它不是藥物，食物隻有自己所能給人體提供的營養，不能達到治療人體疾病的效果。現在很多人一講到“補腎”，就會說到山藥、韭菜、腰子之類的食物，但真正起不了什麼作用。所以不要聽信這些沒有科學依據的傳聞。想要真的保養自己的腎還得注意這些：

此外，人體在酒精的攝入下，腎髒的代謝負擔會不斷的增加，肝髒綜合征就是由于飲酒而造成的，今年來這種疾病的患病幾率不斷的攀升，就是因為越來越多的人喝酒上瘾造成的，因此喝酒，大家還是不要位為之最好，如果迫不得已得喝，那就控制好量。建議男性朋友喝啤酒，一天不超過一瓶；女性朋友喝紅酒，建議每日不超過3量。

二、保持充足睡眠

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

三、适當鍛煉，合理飲食

胖子會和很多疾病“有緣”。肥胖是很多疾病的導火索，而且肥胖本身會增加腎髒的代謝負擔；生活中您要嚴格控制自己的能量攝入量，少食多餐，保證每日的運動量，每日運動時間不得少于半小時；能量有進有出，還原您的“健康腎髒”。

四、定時飲水

水乃生命之源。水液不足，則循環不夠，不能将污濁的物質帶出腎髒，從而加重腎的負擔。因此，按時飲水是很重要的養腎方法。增加每日飲水量，水分是腎髒的保鮮劑；每日飲水量要保證在1500-1700毫升，促進排尿，增加尿液中的廢物排出，降低尿液中的毒素濃度，更好的保護腎小管。

五、護好雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特别注意保暖，睡覺時不要将雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

六、不憋尿

膀胱中貯存的尿液到達一定程度，便會進行神經傳遞，産生排尿反應。此時一定要及時排洩，不然，積存的小便會産生濁氣，損害腎髒。所以，有尿就要及時排出，這也是很有效的養腎的好的方法之一。

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