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可樂是非常受人們喜歡的碳酸飲料，但是，作為特殊人群的孕媽媽，喝可樂可就要小心了，以免造成胎寶寶的健康成長。

下面，就為給為孕媽媽分享“孕期是否能可樂一下”！

可樂裡都有啥？

懷孕後，由于體内激素的變化，很多孕媽媽都會發現自己的口味發生了變化，食欲也受到很大影響，有時候就會想喝點可樂。

但是，可樂裡到底都有些啥？哪些東西會對胎寶寶不利呢？

其實，可樂中除了水，其它最多的就是糖了。

隻不過，為了有爽快的刺激感，可樂在生産過程中會利用高壓技術壓入一些二氧化碳，不過量通常很小。

而可樂的顔色，主要來自焦糖色素。

另外，可樂中通常也會加入少量咖啡因。

所以，可樂本質就是加了二氧化碳和少量色素、咖啡因的糖水。

關于可樂的那些說法，真的正确嗎？

一罐可樂真的會讓攝糖量超标嗎？

一罐可樂就讓攝糖量超标。

世界衛生組織(W H O)建議，成人和兒童應将其每天的遊離糖攝入降低至其總能量攝入的10%以下（約5 0克），如果可以，最好降低到5％（約25克）以下。

遊離糖是指食品和飲料中的單糖（如葡萄糖、果糖）和雙糖（包括白糖、紅糖和冰糖）以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。

可樂中使用的糖就是一種常見的遊離糖，多喝會增加糖的攝入量。

喝可樂是不是要注意咖啡因風險呢？

喝可樂要注意咖啡因風險。

很多人說，咖啡因不是隻有咖啡中才有嗎？可樂中怎麼會有呢？

其實，咖啡因可不隻是咖啡中才有，我們現在喝的很多飲料中都有咖啡因，除了可樂，我們平時喝的茶、紅牛飲料等各種功能飲料往往也都有咖啡因。

對于孕媽媽來說，咖啡因是有一定風險的。

咖啡因進入血液後，可以通過胎盤傳遞給胎寶寶，過多的咖啡因攝入會給胎寶寶的健康帶來一些風險。

有報告指出，一天喝6～8杯咖啡會增加流産的風險；還有報告指出，如果一天攝入超過300～450毫克咖啡因，則可能會發生胎寶寶體重過輕的危險。

如果同時又抽煙又喝咖啡發病機會更是大增。

但喝咖啡的風險還是取決于孕媽媽喝多少。

最好的飲料便是水

1、孕媽媽每天水的攝入量以1000~1600ml為宜。

除了進餐外，每隔2小時喝一次水，一天保證8次約1600ml的飲水量。

2、孕媽媽要做到主動喝水，不要感到口渴了才“咕嘟咕嘟”灌下一大杯水，這是個不好的習慣。

3、孕媽媽要按時喝水：睜開眼睛先喝一杯溫開水，可以刺激腸蠕動，防止孕期便秘。

孕媽媽可以在飯前30分鐘先喝一杯水潤潤腸，使消化液得到足夠的分泌，促進食欲，睡前1小時再喝一杯水，但建議不要一口氣喝太多，以免晚上去洗手間影響睡眠質量。

4、正确選擇好水：建議少喝純淨水，并且水要燒開喝。

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