你是位美麗的媽媽嗎？你是為生完寶寶後自己的“水桶腰”煩惱不已嗎？别煩惱，時尚媽咪給您支招，“水桶腰”變“小蠻腰”挺簡單！
什麼時間開始練習？順産媽媽：生産30~42天後
可根據自身的情況來進行練習，練習強度從幾組到多組，時間從短到長，一定要循序漸進，讓身體有一個适應的過程。
剖宮産媽媽：生産3個月後
可根據恢複情況和醫生建議來進行練習，特别是要關注運動過程中對傷口的拉伸，每個人體質不同，一定要以自己感受舒服為主。
瘦腰操準備：
衣着要寬松，有彈性，盡可能使棉質的衣服。
練習前1個小時，要半空腹。
雙腳分開半腳距離，尾椎骨内收，雙腿伸直，雙手自體側舉過頭頂，在頭頂十指交叉，翻轉雙手掌心朝上，保持3~5次呼吸。
2 . 慢慢松開左手，左手在背後抓住右手，右手臂貼向右耳朵，保持3~5次呼吸。
3 .右手肘彎曲，手指尖指向地闆的方向，用左手抓右手，讓右手臂有拉伸感，保持3~5次呼吸。
4 .随呼氣身體向左側彎曲，上側的手臂盡可能不要壓頭部，下側的手臂盡可能帶動身體側彎，保持3~5次呼吸。
5 .吸氣，将手臂舉過頭頂伸直，呼氣，将手臂自體側落下來，将兩腿抖動放松，放松全身，然後反方向聯系。
産後瘦腰2誤區（瘦腰提醒）瘦腰運動練習後不能喝水
瘦腰運動後建議補充足量水分，一方面可以幫助新媽媽迅速排出體内的毒素，另一方面多飲水可降低血液粘稠度，對于新媽媽新陳代謝的加強是非常有好處的。運動後喝溫水更為适宜，若不習慣喝白開水，也可以泡檸檬片飲用。
束腹帶可以更好地幫助瘦腰
運動本身是讓我們自己的身體促進恢複加強新陳代謝，束腹帶的存在恰恰限制這個過程，更重要的是産後媽媽用束腹帶會造成腹内壓增高，對身體造成不利的影響。
@時尚媽咪：給諸位親，推薦個瘦腰的美食，不僅美味而且還容易做，我一直在嘗試，效果還不錯哦。
材料
紫茄子500克、植物油、醬油各适量
做法
茄子對剖切長段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌勻。
将茄子取出排盤，放在鐵鍋或微波爐蒸軟。
瀝幹水分，沾醬油食用即可。
營養
茄子是為數不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的蔬菜，它所含的維生素C最具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對水腫有一定輔助治療作用。茄子用清蒸，甜度不會流失，低油，可提供飽足感又不易發胖。
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