文/羊城晚報全媒體記者 林清清
廣州成功入冬了嗎？這是最近兩天廣州人的靈魂拷問。然而，本周據說還有新冷空氣補充，讓人感到“透心涼”之餘，也提醒了各位廣州人要禦寒保暖起來了！在即将“洗澡靠勇氣，起床靠爆發力”之際，一碗初冬平補的香甜暖湯，可以回答靈魂拷問。
廣東省人民醫院中醫科副主任醫師林舉擇表示，今期推介的淡菜黃豆鴿蛋煲豬大骨湯，淡菜養血滋陰，營養價值高，能促進兒童成長發育；豬大骨和黃豆滋補健骨。入冬之後多飲用此湯能滋陰益血，健骨助長，全家老小皆可多飲。
圖/視覺中國
“瘦物”廣東湯初冬平補
淡菜是贻貝科動物的貝肉，也叫青口，天然曬幹之後就成了淡菜。作為一種常見的海産品，淡菜因為價格便宜且味道好而深受大衆喜愛，亦是廣東人常用來煲湯、煲粥的材料之一。中醫認為，淡菜性味鹹，溫，入肝、腎經，有滋陰養血、補益肝腎的食療作用，常用來輔助治療虛勞羸瘦、眩暈、盜汗、陽痿、腰痛等虛寒不适疾病。
黃豆有“豆中之王”之稱，營養價值非常豐富。中醫認為，黃豆有補脾益氣、清熱解毒功效。食用黃豆時，可與含蛋氨酸豐富的食品搭配，如米、面等糧谷類，以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋、鹌鹑蛋等蛋類食品，從而可以提高黃豆中蛋白質的利用率。蛋、豆搭配食用，其營養價值與肉類蛋白質不相上下。
鴿蛋營養豐富，它含有大量的蛋白質、維生素、鐵、鈣等營養元素。其味甘、鹹，性平；具有補肝腎、益精氣、豐肌膚諸、助陽提神的功效；主要用于腎虛所緻的腰膝酸軟，疲乏無力，心悸失眠等症。
在廣東湯的烹饪中，淡菜、黃豆等都屬于“瘦物”，即油水不多的湯料。搭配這些“瘦物”，林舉擇建議選用大衆化的豬大骨，北方朋友亦稱之為“豬筒骨”，即豬大腿骨。其骨頭兩頭大，斬開中間有洞，富含白色骨髓和骨膠原蛋白，煲出的湯水色白偏油膩，正好中和“瘦物”湯料的不足。
淡菜黃豆鴿蛋煲豬大骨湯
【材料】淡菜100克，豬大骨600克，黃豆50克，紅棗5顆，生姜3片。
【制作】各材料清洗幹淨；淡菜、黃豆提前浸泡備用；紅棗去核。所有材料共入瓦煲内，加入清水2500毫升左右（約10碗水分量），武火煮沸後再改文火慢熬2小時左右，進飲時方加入适量食鹽調味飲用即可。這是3-4人分量。
【功效】滋陰益血，健骨助長。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
