酸奶減肥很多人都說有效,現在很多人每天也有了喝酸奶的飲食習慣。但是不要以為一天三餐頓頓喝就可以有瘦身效果,今天來教大家實用的酸奶減肥方法,隻要你堅持一個月瘦5斤也是很有可能的哦!
清晨:酸奶減肥喝法
每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液态無結晶的,顔色淺些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,預防便秘,還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水,繼續沖洗腸胃。
注意:酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫着。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說法之——草莓酸奶是上選。
白天,該如何正确的飲用酸奶來減肥呢?
上午10點 如果餓了可以吃一個小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果,或一小把葡萄幹等幹果。
中午 如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅幹。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/内髒/血。這些東西主要補充鐵。
再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點 饑餓的時候可以再喝一杯酸奶
晚上 餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜。放湯裡面煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣喝一杯酸奶。
注意:過分饑餓就不能直接喝酸奶,要喝湯或吃些蔬菜,預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶,但如果喝烏龍茶睡不着覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃,它可以提供足夠纖維素和維生素C,對于排出多餘脂肪是有幫助的。
來自:StyleMode中文網
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