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酸奶怎麼吃不瘦

生活更新时间:2024-09-12 07:50:55

酸奶減肥很多人都說有效，現在很多人每天也有了喝酸奶的飲食習慣。但是不要以為一天三餐頓頓喝就可以有瘦身效果，今天來教大家實用的酸奶減肥方法，隻要你堅持一個月瘦5斤也是很有可能的哦!

清晨：酸奶減肥喝法

酸奶怎麼吃不瘦（酸奶究竟怎麼喝才會瘦）1

每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液态無結晶的，顔色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。

酸奶怎麼吃不瘦（酸奶究竟怎麼喝才會瘦）2

注意：酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫着。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說法之——草莓酸奶是上選。

酸奶怎麼吃不瘦（酸奶究竟怎麼喝才會瘦）3

白天，該如何正确的飲用酸奶來減肥呢?

酸奶怎麼吃不瘦（酸奶究竟怎麼喝才會瘦）4

上午10點如果餓了可以吃一個小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄幹等幹果。

中午如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅幹。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/内髒/血。這些東西主要補充鐵。

再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

酸奶怎麼吃不瘦（酸奶究竟怎麼喝才會瘦）5

下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶

酸奶怎麼吃不瘦（酸奶究竟怎麼喝才會瘦）6

晚上餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。放湯裡面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣喝一杯酸奶。

注意：過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不着覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多餘脂肪是有幫助的。

來自：StyleMode中文網

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