進入秋季，人的脾胃相對比較虛弱。

中醫認為「脾為後天之本，氣血生化之源」，脾負責把人體所需營養轉運吸收，并散布到全身。

如果脾胃虛弱，身體便缺乏動力，食欲不振、拉肚子、便秘等各種小毛病就會俏俏地找上門來。

多吃5菜

• 南 瓜

南瓜不僅具有黃色食物的特點，其所含的果膠也可以保護胃黏膜，促進潰瘍的愈合，适宜脾胃不适的人食用。南瓜還含有能促進膽汁分泌的成分，幫助食物消化吸收。

• 小 米

小米性溫，有健脾和胃之功效。而小米粥補氣健脾、消積止瀉，可以調理因脾虛所緻的久瀉、消化不良及積食腹痛等症。另外，小米粥所含的色氨酸，有助于緩解失眠和舒緩煩躁情緒。

• 玉 米

玉米性平味甘，有健脾開胃的功效。《本草綱目》認為其「調中開胃」，如果是胃口不好的人，比如老年人、兒童、久病在床的人可以多吃點玉米。

• 紅 薯

紅薯味甘色黃，甘味、黃色都對應脾。故紅薯有補益脾胃、促進消化、強身健體之功效。但注意紅薯吃得過多，容易出現腹脹、打嗝等症狀。胃部不适、覺得燒心時盡量别吃。

• 蘿蔔

蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滞、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等症。可見蘿蔔對調理脾胃作用非小，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

多喝3茶

茶葉中含有茶多酚、兒茶素等多種營養物質，不僅能夠消脂解膩，喝對了更能養護脾胃。

• 早喝綠茶

綠茶屬于不發酵茶，保留了較多鮮葉中的天然物質，可以說是茶中之陽。

早上飲用，能夠使陽氣上升，幫助脾胃運化，起到提神醒腦的作用。

• 午喝烏龍茶

很多油膩的食物，會出現在午餐食譜中，但吃多了，容易影響脾胃。

烏龍茶含有單甯酸，能夠刺激胰髒脂肪分解酵素的活性，促進脂肪燃燒，同時降低血液中的膽固醇含量，有利于健脾消脂，解膩消食。

• 晚喝普洱茶

普洱茶是經過發酵後再加工的茶，适宜晚上喝，既可護胃養胃、安神助眠，還可以補氣固精，溫飲一定程度上能改善尿頻。

食譜推薦

• 山藥粥

材料：山藥100克，切成塊，大米100克。

做法：大米如常法煮粥，米熟時加入山藥，熟爛時停火。

功效：健脾止瀉、補腎固精、聰耳明目、。适合脾虛、腎虛、平素體弱者食用。

• 黑芝麻粥

材料：黑芝麻20克，大米100克。

做法：黑芝麻與大米同煮。

功效：秋季食用黑芝麻粥有補益肝腎、滋補五髒、潤腸通便、烏發養發的功效。适合年老體虛、腸燥便秘、頭發早白者食用。

• 健康君提示：

脾胃疾病的發生，和人的情緒、心态等密切相關。控制好自己的情緒，始終保持精神愉快和情緒穩定，特别要避免悲傷、焦慮、大喜、惱怒等不良情緒的刺激，始終保持一顆平靜的心。

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