對于疾病，民間有一句俗語叫“三分治，七分養”，對于功能性胃腸病更是如此。功能性消化不良是一種常見的功能性胃腸病，由于病因複雜，症狀多種多樣，其發生常與飲食因素和心理因素有關，藥物治療隻是輔助的方法，所以平時的自我調理非常重要。那麼功能性消化不良應該怎樣自我調理呢？

功能性消化不良是以症狀為确診依據來診斷的，因此必須具有餐後飽脹、早飽感、上腹痛、上腹燒灼感這些症狀中的一項或多項，而且診斷前症狀出現超過6個月，近3個月符合診斷标準。

即使符合以上标準，還要排除一些可能引起這些症狀的器質性疾病。應該去醫院進行胃腸鏡檢查、腹部超聲檢查以及相關的實驗室檢查。做胃腸鏡檢查可以來明确有無胃腸部疾病，腹部超聲檢查可以明确有無肝髒、膽囊和胰腺疾病，因為胃腸道和肝膽器質疾病也可以引起的消化不良的症狀。實驗室血液生化檢查主要包括肝功能檢查、腎功能檢查、血糖檢查以及血脂檢查，通過這些檢查可以有效的排除相關疾病所引起的消化不良。

尤其對45歲以上，近期出現消化不良症狀，但是伴有消瘦、貧血、嘔血、黑糞、吞咽困難、腹部腫塊、黃疸等症狀，消化不良症狀進行性加重的患者，必須進行徹底檢查直至找到病因。

功能性消化不良的發作常有明确的誘因，這就需要患者自己去尋找觸發的因素或者誘發的因素，可以通過記日記的方法，記錄兩到四周的時間内飲食、情緒變化和症狀的關系，以便監控你的飲食習慣和生活方式。

比如吃了一些特定食物如酒精、咖啡、茶、谷類、奶制品、辛辣食物、油膩等食物後出現消化不良的症狀，說明你對這種食物不耐受或者敏感。平時的飲食中盡量減少這些食物，但并不鼓勵對飲食進行嚴格限制，可以咨詢專科醫師對飲食進行基本篩查以确定潛在的誘發因素，并要在症狀和營養需求之間尋找平衡。

有些人情緒不穩定如緊張、焦慮、抑郁時症狀發作，就需要調整你的心态。

1、定時定量：養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣。早餐以半流食或軟飯為主，午餐吃得營養豐富些，一般吃到八九分飽即可，飯後适當吃些新鮮水果，晚餐應吃少些，以軟飯為主，菜肴須清淡些。

2、集中精力就餐：進餐時應保持輕松的心情，不要一邊吃飯，一邊工作或看電視或玩手機等。

3、避免刺激性食物：比如咖啡、碳酸飲料、酒、辣椒、芥茉、胡椒、燒烤、腌漬食品等。每日飲食中添加些五谷雜糧，多吃蔬菜水果。

4、少吃産氣性食物：比如牛奶、巧克力、高脂食物、高糖食物、洋蔥、韭菜、年糕、粽子以及油炸食物等。

良好的生活習慣可以預防多種疾病的發生，對于功能性消化不良也不例外，所以生活起居要規律，保持健康的生物鐘。

1、保證夜間充足的睡眠：要按時作息，早睡早起，勞逸結合，否則就會擾亂人體的生物鐘，引起植物神經的功能紊亂，誘發功能性消化不良。

2、适當鍛煉：鍛煉可調節患者的植物神經、有助于調整患者的情緒，減輕精神壓力，放松心情。可以進行慢跑、散步、打太極拳、瑜伽等等活動。

3、合理用藥：部分藥物可引起功能性消化不良的症狀，尤其是老年患者所服用的降壓藥、降脂藥、抗血小闆藥物，可能會使胃腸道黏膜出現炎症，從而加重患者的不适症狀。因此，一旦患者的胃腸道存在不适，則在服藥時，應該對相關藥物進行調整，或者在醫生的指導下，配合服用保護胃黏膜的藥物。

1、餐後不适綜合征：餐後不适綜合征是功能性消化不良的常見類型，主要症狀是餐後飽脹感，其原因胃腸動力不足和内髒感覺敏感，可選用促進胃腸動力的藥物比如多潘立酮片、莫沙必利、伊托必利等，調節内髒感覺的藥物有馬來酸曲美布汀等。

2、上腹痛綜合征：主要症狀是上腹部疼痛，疼痛往往與進餐有關，常伴有惡心，嘔吐，燒心、反酸的症狀，可用抑制胃酸的藥和胃黏膜保護藥，抑制胃酸的藥包括H2受體拮抗劑和質子泵抑制劑兩大類。H2受體拮抗劑常用藥物有雷尼替丁和法莫替丁，質子泵抑制劑有奧美拉唑、蘭索拉唑、泮托拉唑、雷貝拉唑和埃索美拉唑等。胃黏膜保護藥有鋁碳酸鎂、替普瑞酮、氫氧化鋁等。

3、伴有食欲減退：可以服用幫助消化的藥物，常用藥物有複方消化酶、複方阿嗪米特、乳酶生、胃蛋白酶合劑等等。

4、伴幽門螺杆菌感染：可用一些抗生素殺滅幽門螺杆菌，常用四聯療法，其中包含兩種抗生素加一種铋劑和一種抑制胃酸的藥物。常用抗生素有阿莫西林、克拉黴素、左氧氟沙星、呋喃唑酮、甲硝唑等。铋劑常用膠體果膠铋為枸橼酸铋鉀，抑制胃酸的藥物常用奧美拉唑、蘭索拉唑、泮托拉唑等。

5、伴有抑郁或者焦慮：對一些治療效果不佳尤其情緒不穩定的患者，可給予小劑量抗抑郁藥物治療如黛力新、百憂解、塞羅特等治療。

6、中藥治療：功能性消化不良容易反複發作，應用西藥效果不好時，可以考慮使用一些中成藥治療，常用的藥物有：香砂養胃丸、六味安消丸、胃腸安丸、附子理中丸、藿香正氣丸、四磨湯、開胃健脾丸等等。

功能性消化不良是一種慢性病，可同時伴發其他消化系統疾病，如果出現了消瘦、貧血、黑便或嘔血等症狀時，這些症狀都不是功能性消化不良應該有的，說明出現了新的情況，應及時就醫，以免延誤診斷和治療。

本文圖片來源于網絡，僅供健康科普使用，不能作為診斷、治療的依據，請謹慎參閱。

參考文獻

1、老杜，三億人的煩惱：功能性消化不良 老杜說健康微信公衆号 2022-06-29 14:34

2、小沫，一文讀懂丨功能性消化不良的診斷與治療 醫脈通消化科 2018-09-10 17:48

3、老劉談胃腸，一文讀懂功能性消化不良 2022-07-14 10:05

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