導語：活得久其實在一定程度上并不等于就是長壽，活得久且身體健康，這才是我們大家所說的長壽。

長壽在人們的日常生活當中是一個永遠都不會過時的話題，而每一次談論起來都能夠引起人們的讨論和關注每一個人對于長壽路方面有着獨到的見解，也有着屬于自己的目标。

從古代到現如今，從國内到國外，我們大家對長壽這個目标的追求一直以來都是沒有停止過的，為了追求長壽，有的人會選擇過午不食，有的人會選擇堅持辟谷，而國外也有人開始嘗試基因研究，希望讓自己能夠達到長壽的目的。

答案：90歲。

世界衛生組織對老年人的年齡進行了相應的劃分，根據世界衛生組織的劃分顯示60歲以後就是老年人了，不過老年人也有着不同的階段，60歲到74歲屬于是年輕的老年人，而85~89歲才是處于老年的老年人。

而90歲以上就可以稱為是長壽老人了，所以根據世界衛生組織的劃分，活到90歲就已經算是長壽了，并非一定到100歲才算是長壽。

判斷一個人到底是不是長壽，并不能夠單純的隻看壽命，長短老年人的生活能力以及身體健康等方面的因素也要考慮在内。

對于中老年人而言，可以活到國民整體的預期壽命，其實就已經算是不錯了，在這個基礎上身體健康則會更好，這也是長壽健康的一項标準。

充足睡眠

現如今各種各樣的電子産品是越來越發達了，很多人都會喜歡在睡覺之前刷一會手機，不僅是年輕人特别愛玩手機，一些老年人在睡覺之前不玩手機的話，也會容易睡不着覺。

但是很多老年人本身身體裡的褪黑素分泌量就在逐漸減少，對于睡眠的需求也會越來越少，睡不着的時候他們會更愛玩手機。

每一次放不下的手機其實都是對生命的敷衍，睡着之前建議大家一定要把手機放在離床比較遠的地方或者是直接關機。

可以在睡覺之前聽會音樂或者是讀一會書，這樣有助于提高睡眠質量，也可以說是長壽的标準法則。

勤動腦

有相關研究表明受教育程度越高的人越容易長壽，因為每一個人的生活習慣是不一樣的，所以我們大家也無法總結出什麼長壽經驗。

但是有相關研究發現長壽老人都有着一個共性，那就是平時特别愛動腦，也特别愛學習。

勤于用腦的人，大腦血管會經常處于一個舒張狀态，以輸送充足的氧氣以及其他的營養成分，所以可以延緩中樞神經老化，也可以促進血液循環，使全身各系統的功能能夠保持在一個統一的協調狀态當中。

适當多動腦還有助于延緩老年癡呆的發病時間，有助于延緩大腦的衰老速度，使人們更加長壽。

均衡飲食

各種組織細胞的健康都依賴于吸收身體的營養成分，而營養血液、營養水以及各組織器官的骨骼能力是鋅元素、鈣元素以及磷元素接觸營養素的相應關鍵指标。

随着年齡的不斷增長，身體裡的代謝系統和消化系統會逐漸衰退。

而根據體檢檢測到身體的狀況，适當的多多攝入植物纖維素、水溶性膳食纖維，多種營養物質可以有助于加強身體裡的各個器官，完成相應的健康指标。

保持好心态

一般長壽的老人都有一個特别大的共性，那就是心态特别好，遇事不急不慌。

在日常生活裡，長壽老人一直保持着樂觀的心态，但是這一點并非是所有人都能夠做得到的，其實心态可以說是健康的基石。

若是長期抑郁，保持負面情緒會容易帶來肝火郁結，也會容易導緻一系列的疾病出現，而保持良好的心态，有助于促進身心放松，我們的身體也能夠更加健康。

在我國中國老齡化相較于正常的老齡化比例而言，是有一些偏激的，目前為止，我國已經成為了世界上老齡化問題比較嚴重的一個國家。

醫療水平不斷的提升，但是卻沒有使我國老年人的身體全部處于一個健康的狀态，很多老年人的身體狀況都是不容樂觀的。

根據相關數據統計顯示，我國大約有2.6億老年人存在着慢性疾病，同時還有幾千萬老年人由于疾病而失去了自理能力和行動能力。

而77歲這個平均壽命指的并非是老人健康的活到77歲，一些疾病越來越趨向于年輕化了，更是有一些中老年人50多歲就開始生病，隻是帶病生存到了現如今。

所以等到人們60歲時大家就要多注意了，如果想要活到70歲，就需要好好的努力，比如保持良好的生活習慣和飲食習慣定期體檢，不要操心太多，這樣能夠讓你活得更加輕松，也能夠讓你的身體更加健康。

拉筋治百病？

其實拉筋對于身體健康而言，确實能夠帶來促進效果，而瑜伽這種運動當中很多體式裡也都有拉筋的動作。

拉筋對于軟骨損傷以及身體的慢性疼痛都有着一定的緩解效果，但是拉筋僅僅隻是普通的拉伸，對于包治百病而言沒有任何的效果。

垃圾一定要循序漸進，千萬不能夠招出正常範圍，否則一口氣吃成個大胖子，隻會損傷筋骨，帶來得不償失的結果。

醋泡的食物可以軟化血管？

在日常生活裡，很多中老年人都相信，吃一些醋泡的食物可以軟化血管，起到一個預防心腦血管疾病的效果，比如醋泡花生、醋泡生姜等。

但其實食醋并不能夠帶來軟化血管的作用，相反，醋吃多了反而會容易損傷腸胃黏膜，帶來腸胃問題。

走路越多越健康？

比步數或許很多人在日常生活當中都有做過，有的人為了可以搶先，恨不得每天走三四萬步，認為走路越多就越健康。

其實走路雖然能夠給身體健康帶來好處，但是走的多了反而會容易損傷膝蓋，對于絕大多數人而言，每天走6000~8000步就很好了，走太多不僅會損傷膝蓋，也不利于促進身體健康。

結語：想要養成健康長壽的體質，大家在日常生活裡就要養成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣不僅能夠促進長壽，還可以有助于讓我們的每一天活得更有意義！

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