哺乳期吃什麼營養素比較好-tft每日頭條

哺乳期吃什麼營養素比較好

時尚更新时间:2024-11-25 09:32:52

哺乳期是寶媽和寶寶的特殊時期，雖然這時寶寶已經出生，但還是“一人吃、兩人補”的局面，所以這個時候營養補充也不能松懈，像那些人體必需的營養元素，要多多了解，在平時飲食上也要多多注意。

哺乳期吃什麼營養素比較好（四種寶媽在哺乳期要補充的營養元素）1

1、DHA

DHA被稱為“腦黃金”，也就是我們說的魚油，好的魚油，如金槍魚魚油，寶媽吃了還可以代謝脂肪，降低血脂，達成減肥美容的功效。DHA不僅能讓寶媽更漂亮，還能讓寶寶更聰明，它對寶寶的大腦和視網膜的發育非常有好處，所以寶媽們在哺乳期經常吃DHA，能夠促進寶寶的智力和視力發育，增強記憶與思維能力。可以說DHA是一種吃了對寶媽和寶寶都好的營養元素。

哺乳期吃什麼營養素比較好（四種寶媽在哺乳期要補充的營養元素）2

2、維生素B9

維生素B9能夠促進細胞生長和分裂，能補充血紅蛋白，預防貧血。一般天然的維生素B9主要存在于水果、蔬菜和肉類食品中，所以哺乳期的寶媽可以多吃一些新鮮水果、綠葉蔬菜、菌菇類和動物肝髒這種富含維生素B9的食品，但寶媽們也要注意“過猶不及”的道理，如果維生素B9補充太多，會影響鋅的吸收，造成寶寶發育遲緩。

哺乳期吃什麼營養素比較好（四種寶媽在哺乳期要補充的營養元素）3

3、維生素B6

維生素b6是促進人體脂肪和糖代謝的一種必要物質，對寶媽的雌激素代謝也非常有用，因此它對防治一些婦科病大有裨益。如果寶媽們維生素B6攝入不足，會影響寶媽的身體健康，從而牽扯到寶寶的健康，所以寶媽在哺乳期可以食用一些牛肉、雞胸肉、香蕉、花生、全麥谷物等食物，都富含維生素B6。

哺乳期吃什麼營養素比較好（四種寶媽在哺乳期要補充的營養元素）4

4、鈣

鈣是促進骨骼和牙齒健康生長的必要物質，還能促進代謝和其他生理功能的正常運行。補鈣可以說是貫穿我們成長的每一步，每個時期，我們都不能松懈補鈣這件事，所以對于哺乳期的寶媽來說，補鈣更是關系到媽媽和寶寶兩個人健康的大事，因此在哺乳期，寶媽應該多喝奶，多吃海帶、蝦米、花生、白菜這類富含鈣質的食物，平時也要注意不喝濃茶、咖啡、碳酸飲料這種會造成鈣流失的飲品。

這些都是對寶媽和寶寶有很大作用的營養元素，既能提高寶媽的身體素質，又能促進寶寶的健康成長。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

時尚關于妝前打底步驟
1、妝前打底步驟是：隔離——粉底液——遮瑕——散粉。2、首先先上隔離霜，隔離霜是護膚的最後一步。隔離... 2023-07-06
時尚黑色大衣搭配技巧
1、黑色大衣+白T+九分牛仔褲+運動鞋。黑色大衣搭配白T和藍色九分牛仔褲顯得十分輕盈，鞋子也選擇白色... 2023-07-06
時尚男孩夏天怎麼穿的
1、軍綠上衣+五分褲。“軍綠”現今絕對是男生衣櫃裡必備的基本單品，更被女性選為「高好感度」的色系!不... 2023-07-06
時尚初秋穿搭氣質
1、淑女風寬擺裙一條寬擺的連衣裙是我們應對各種場合的救場王，因為它款式簡約中不失設計感，既顯女人味又... 2023-07-06
時尚搭配白色上衣搭配什麼
1、紅色下裝，白色搭配妖豔張楊的紅色，降低了紅色的飽和度，更顯明豔大氣。夏天姑娘們可以試試白色針織T... 2023-07-06
時尚合适北方人幹性皮膚用的護膚品
1、北方的天氣比較幹燥，所以用補水之類的護膚品比較好，比如蘆荟膠之類的。2、通常情況下化妝品的保質期... 2023-07-06
時尚 gucci香水有簡裝嗎
1、gucci香水有簡裝的。2、辨别GUCCI香水真假。（1）外包裝薄膜。拿到GUCCI香水之後，先... 2023-07-06
時尚派克服怎麼搭好看又時尚
1、黑色派克服+黑色毛衣+咖色毛呢褲，黑色派克服應該是穿的最多的一款，顔色沉穩、大氣又很好搭配衣服，... 2023-07-06
時尚黑色西服配什麼顔色的襯衫?
1、穿黑色西服的時候，白色、銀灰色、淺藍色、駝色、酒紅色是比較常見且得體的襯衫配色。2、具體選擇什麼... 2023-07-06
時尚大臉型适合發型
1、八字劉海卷燙發：八字劉海卷燙發，這款發型，從整體來看更具有造型感，還修飾了臉蛋和額頭，所以會使大... 2023-07-06
時尚冬季穿搭技巧男女通用
1、長款衣服，不論是羽絨服還是風衣或者派克外套，這種長款的衣服記得搭配偏緊身的褲子，否則容易顯腿短。... 2023-07-06
時尚身體乳排行
1、三豆牛油果身體乳。插畫風的包裝，心水得不得了。這個牌子是專注無香身體乳的，沒有香精，是很淡很淡的... 2023-07-06
時尚女生發根蓬松小技巧
1、方法一：Z字型分線。這種方法最簡單。尖尾梳從發際線邊緣插入，一點點貼着頭皮畫出Z字型的分線，發根... 2023-07-06
時尚荷花粉的副作用介紹
1、荷花粉是一種營養豐富，保健功效極為出色的天然保健品，它安全無毒，平時人們适量食用并沒有副作用存在... 2023-07-06
時尚頭發多臉大适合什麼發型
1、簡單長發發型。因為這款簡單長發看起來整體是比較蓬松的，這就會顯得臉沒有那麼大，而且也可以很好的突... 2023-07-06
時尚紫色毛線配哪幾種好看
1、一般想跳一點,鮮豔一點,活躍一點,用黃色,土黃,葉黃,明黃或都好看的。如果想百搭點,優雅點,穩重... 2023-07-06
時尚貂皮短款搭配
1、白色貂皮大衣介紹白色貂皮服裝款式，看起來既時尚又清新，一點也不顯得土氣，非常适合年輕女性朋友們。... 2023-07-06
時尚連衣裙怎麼穿才顯瘦
1、如果你的小腿比較細，那麼穿短款連衣裙比較顯瘦；而如果你的小腿較胖，則選擇長款連衣裙把腿部的贅肉遮... 2023-07-06
時尚臉部瘦臉方法
1、手術，通過手術的手段來達到，比如說下颌角的切除手術。2、面部的吸脂，對于顴部、頰部脂肪堆積的患者... 2023-07-06
時尚五十歲圓臉什麼發型
五十歲圓臉女性适合以下發型：1、中分長發編發盤發發型，小圓臉的女性發型的選擇比較多，中年女性比較喜歡... 2023-07-06
時尚醜時之女禦魂搭配方法詳解
1、醜時之女禦魂搭配。（1）推薦一:4破勢+2荒骷髅;2号位速度，4号位生命或命中。搭配點評:搭配破... 2023-07-06
時尚什麼時候用差商什麼時候用差分
1、差分法是在比較兩個分數大小時，用直除法或者化同法等其他速算方式難以解決時可以采取的一種速算方式。... 2023-07-06
時尚穿大衣搭配什麼内搭好看
1、米色高領毛衣，這一套搭配是非常帥氣個性的，米色高領毛衣時尚大氣又非常顯氣質，搭配這件黑色長款大衣... 2023-07-06
時尚精油香薰怎麼用
1、泡澡時用精油。身體香薰精油可以用來泡澡，把精油按照說明書上的比例，兌在浴缸裡面。在放入泡泡浴，打... 2023-07-06
時尚雞蛋清去黑頭嗎
蛋清有很好的吸附能力，用蛋清來去黑頭不會傷害皮膚。蛋清去黑頭步驟：1、準備好清潔的化妝棉，将原本厚厚... 2023-07-06
時尚黑色短裙怎麼搭配
1、搭配一：白色蝴蝶結T恤+黑色短裙。白色t恤和黑色短裙搭配在一起是非常洋氣的，白色蝴蝶結t恤也是非... 2023-07-06
時尚用醋洗臉的正确方法
1、正确的洗臉方法是放一小盆水，加入少量約2湯勺的白醋，倒入水中調勻，撲到臉上，或者把臉浸入溫水，然... 2023-07-06
時尚兩歲寶寶披風怎麼鈎
1、用線：白色100g。其他材料：直徑18mm紐扣2顆、松緊繩33mm。工具：鈎針。完成尺寸：衣長2... 2023-07-06
時尚潮男牛仔褲怎麼搭
1、一款假兩件套的套頭衫，灰色系的款式，底邊拼接着黑色，讓整件上衣更是個性不少。當然不僅如此，看着男... 2023-07-06
時尚胸部比較豐滿的要怎麼穿毛衣
1、最好穿圓領或者領口較大的毛衣，避免高領毛衣。也可要選擇領口深一點的衣服，這樣分散别人的視線不會總... 2023-07-06

tft每日頭條

> 時尚

> 哺乳期吃什麼營養素比較好

哺乳期吃什麼營養素比較好

相关時尚资讯推荐

热门時尚资讯推荐

网友关注