熱！熱！熱！

悶！悶！悶！

天氣宛如大蒸籠

8月開場，熱字當頭

“冷在三九，熱在三伏”

眼下正值中伏

暑熱正盛

“桑拿天”來襲 悶熱打卡

8月伊始，副熱帶高壓再度加強西伸北擡，河北省再次進入副高的勢力範圍，高溫成為河北省天氣舞台上的“重頭戲”，本周高溫天氣增多，同時，由于濕度較大，悶熱感會十分明顯，這也是在副熱帶高壓“掌控”下的天氣特點。

今天張家口、承德、廊坊

率先迎來高溫天氣

最高氣溫沒有達到35℃的地方

由于濕度大

體感上也會悶熱難耐

今天石家莊溫度、濕度預報趨勢

接下來幾天

高溫的範圍、強度會更盛

尤其是4-6日

全省大部都将出現

35~37℃的高溫、悶熱天氣

而且不少地方午後相對濕度

可以達到50%左右

局地60%以上

“桑拿天”上線

體感溫度會超過實際氣溫

公衆一定要做好防暑降溫措施

謹防中暑

（河北省氣象信息中心）

未來三天 雷雨分散出沒

河北省氣象台2022年08月01日11時發布天氣預報：

今天傍晚到夜間，滄州東部、衡水東部多雲，短時陰有分散性雷陣雨天氣，張家口、承德西部、保定西部晴間多雲，其他地區多雲間晴。

明天白天，張家口北部、承德北部晴轉陰，其他地區多雲間晴。

明天夜間到3日，張家口、承德西部多雲轉陰，午後到傍晚有雷陣雨或陣雨，其他地區多雲間晴。

3日夜間到4日，北部地區陰有雷陣雨，其他地區多雲。

“三伏天”9個禁忌千萬别犯

小心落下“病根兒”

1、忌不開窗通風

三伏天不少人怕熱，閉窗室内吹空調。其實，潮濕悶熱、通風差的室内易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而緻病。

建議：每天開窗通風兩次以上，每次15-30分鐘。

2、忌隻吃水果

三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導緻疾病。

建議：

① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

②來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。

③蛋白質一定有：适當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

④谷物不可少：出汗會丢失B族維生素，而谷類是B族維生素的良好來源。

3、忌冷風對着吹

開空調吹冷風，頸椎對着空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等。

建議：室内空調溫度不要低于26℃，肩背部不要直對着空調，或者搭個披肩。

4、忌大口急喝水

大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心髒負擔。對于冠心病患者尤為危險。

建議：每次喝水别超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補水為宜。

5、忌冷飲不離手

冰淇淋、冷飲适當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。

建議：少喝冷飲，白開水才是解暑的最佳飲品。

6、忌直接沖冷水澡

炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經過冷水的刺激，會産生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心髒、血壓産生不利影響。

建議：運動完後，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。水溫不要太高，以36~39℃為好。

7、忌整天不出汗

養生要适應大自然的規律，該出汗時就出汗，因為出汗既能排走體内毒素，又能調節體溫。

建議：傍晚出門走一走，不要整天泡在空調房，微微出汗對身體好。

8、忌中午不休息

三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心髒疾病的發生。

建議：午睡以15-30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

9、忌情緒激動

炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，我們的臉會漲紅，血管以及心髒部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動，對心髒也是有傷害的。

建議：當情緒激動時，要理智消解，通過轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。

河北省主要城市預報

長城網綜合自河北天氣等

來源： 長城新媒體

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