關于“多喝熱水”這句話，在諸多直男的不懈努力下，俨然已被認定為男人對女人最敷衍的回複，也一度被評為“萬能水”。然而，從健康的角度來看，多喝水對很多疾病的作用确實是不容忽視的。甚至有時多喝水還能免去用藥。果真如此嗎？多喝熱水，對哪些人更有用呢？

這些人，多喝水真的有用！

1. 經常便秘的人

我們都知道，飲水過少會導緻便秘，由于大便沒有及時排出，它就會吸收腸道裡的水分，腸壁因水分過少而幹澀，使便秘加重。

因此，經常便秘的人群，醫生都會建議你多喝水，每天的飲水量應不少于1.5L，而且喝水時盡量吞咽動作快一些，這樣能讓水盡快地到達結腸，刺激腸蠕動。同時，也要注意補充些膳食纖維，飲食上要清淡，多食用新鮮蔬菜。

2. 患有感冒的人

感冒時多喝水，不僅直男會說，醫生也會這麼說。體内水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。感冒期間多喝水有助于緩解症狀。感冒時喝些熱水，可以讓身體出汗，有助于祛寒。

3. 身體肥胖的人

我們人體脂肪的燃燒代謝需要大量的水參與，身體代謝一斤的脂肪就需要十斤的水來參與，這就是為什麼在減肥期間口渴的原因之一。

而體重越大，需要的水分就越多，每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。若身體肥胖，還飲水不足，将導緻不能把體内多餘的脂肪及時代謝掉，在缺水狀态下，身體還會自發地保留足夠的水份，這樣反而會增加體重。

4. 有腎結石的人

喝水少會導緻腎結石。因為腎結石形成之前，有一種叫做腎結晶的物質，是腎結石形成的前體，飲水太少腎髒得不到沖洗，加大腎結石形成的幾率。而多喝水可以起到預防腎結石的作用，并且也可以幫助治療腎結石，很多體積小的結石可随着尿液排出體外。

5. 尿路感染的人

發生尿路感染，很多人會出現尿頻、尿痛等症狀。而即便是尿頻，醫生也會要求你多喝水。這是因為多喝水能促進排尿，而每一次的排尿對與尿道而言，相當于進行一次沖洗，這個過程有利于尿道中細菌的排出，對于輕微的尿路感染，很多患者可通過大量喝水來緩解症狀。并且，多喝水也是預防尿路感染的主要措施之一。

除此之外，中醫認為，尿路感染的病機為濕熱蘊結，病位在腎與膀胱。所以治療上常常服用一些清熱利濕，利尿通淋的中藥如複方石韋片。與此同時，醫生也會建議患者多喝水，并且大量喝水，以起到利尿的作用。

年紀越大，越要多喝水

加拿大、西班牙等國外相關研究顯示：年紀越大的人，需要攝入更多水分來彌補體溫調節的變化。

研究人員發現，老人在運動時，身體各方面的新陳代謝比年輕人慢，而且位于下丘腦的“口渴中心”開始變得遲鈍，大腦不能及時判斷身體是否口渴，因此容易導緻機體脫水。

因此，研究人員建議65歲以上的老人，每天應保持1.5升～2升的飲水量，但不宜過多，否則也會引起潛在的風險。

你的水每天喝夠、喝對了嗎？

每天喝夠水：大多數成年人每天至少應該喝水 1.5～2 L，這樣才能滿足身體對水的需要。要是有運動、天氣炎熱，則需要喝更多的水。

定時飲水：每天早上起來喝一杯水。人體在經過一夜代謝後，身體處于缺水狀态，而且體内的廢物和毒素也需要一個強有力的外力幫助排出，所以早起後喝一杯水，既可補充水分，還有助于身體的代謝。

小口喝水：定時飲水能夠保障人體正常的水液循環，小口喝水能夠讓所飲用的水得到充分的利用。大口喝水，一次性喝一大杯，那麼多水分一次性進入人體，超過了正常人體所需，甚至還沒進入代謝，直接就進入膀胱，然後就排出體外。這在中醫學中就是暴飲暴食當中的“暴飲”，不僅對人體無益，還會因加重了腎髒過濾尿液的功能，而加重了髒器負擔。

飲水需飲溫的白開水：飲水僅指白開水，咖啡等刺激性飲料，不建議飲用；茶水、糖水也不建議飲用；冰水溫度低，會刺激腸胃功能，也不建議飲用，最好是溫開水。

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