對于第一次懷孕的準媽媽來說,多少帶着激動又緊張的心情,但是因為經驗不足,面對孕期中的一些反應,孕媽可能會感覺到焦慮。下面小編整理了幾個孕期中的反應,針對這些應對提供應對方法,供孕媽媽們參考。
首先,懷孕期間,孕媽媽可能出現嗜睡,疲勞,遲鈍等情況。孕早期因為荷爾蒙分泌增加,基礎代謝加快,血糖不足,會導緻孕媽昏睡、遲鈍,屬于正常現象,在孕中後期一般會得到緩解。如果出現這類情況,孕媽無需硬撐,白天想睡就多睡一會兒,有條件的情況下,每日午睡一個小時,但要注意不要貪睡,以免夜裡失眠。
其次,在孕早期,大多數孕媽媽會出現惡心,嘔吐的現象,這屬于正常的早孕反應,多數出現在孕期前三個月,進入孕中期之後就會有所緩解。此時可以吃一些容易消化的食物,比如粥,蘇打餅等,盡量保持飲食清淡。因為孕早期寶寶對于營養的需求較少,所以孕媽媽在有食欲的時候,可以選擇自己想吃的東西。
最後,孕早期和孕晚期會出現尿頻,便秘的現象。因為胎兒位置較低,子宮壓力增大壓迫到膀胱,使膀胱容量變小,出現尿頻的情況。此時不要憋尿及時排空,同時依然要多喝水,保持身體内有充足的水分。如果出現便秘的情況,應攝入高纖維的食物,運動刺激腸道蠕動。
所以面對以上這三種情況時,孕媽媽無須太過擔心和焦慮,最重要的是要保持一個良好的心态,同時注意營養均衡,幫助胎兒健康成長。
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