日常生活中,怎樣在享受美食的同時,盡量降低熱量的攝入,是各個年齡段的人都會同樣面對的問題。
一個正常人每日所需的熱量,一般和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關系,約為1千卡/小時/千克,即4.186千焦/小時/千克。
比如:一個重50千克成年人每日所需的正常平均熱量
= 4.186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦
食物的熱量表,快來一起看看!
健康飲食的同時,合理控制熱量的攝入,美味常伴,身體長康,你Get到了嗎?
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