可能生活中我們都會遇到這樣的情況,睡醒起來以後發現自己不能動彈,這也就是所謂的“鬼壓床”,其實“鬼壓床”醫生的說法是“睡癱症”,屬于睡眠障礙、睡眠異常的一種。那麼“鬼壓床”的科學解釋是什麼呢?
睡眠腦電波來看,人犯困了,會先進入到淺睡眠,然後是深睡眠,然後再到淺睡眠, “睡癱症”大多發生在入睡時或将醒時。
偶爾出現“鬼壓床”對身體并無大礙,其實不必過度的焦慮。發作的時候,别人跟你說話或觸及身體就會終止發作,在這裡提醒一句,如果多次發生鬼壓床,一定要注意睡眠習慣,作息規律性,不要晚睡晚起睡得過多或過少,還要改善睡眠的外部環境,被子不要蓋太厚,室内溫度不要過高,注意調節體質和情緒,
經常發生“鬼壓床”怎麼辦遇到“鬼壓床”, 有很多人都會很緊張,很恐懼,其實這樣會加劇壓場的體驗,怎麼做才是正确的呢?
專注呼吸,呼吸是心髒的内部器官影響的,不會是像手臂壓腳步啊,胸部啊,一樣的肌肉麻痹,如果你能控制好你的呼吸,就能控制好你的恐懼感。
尋求睡在一起的人幫助,如果有人跟你一起在睡覺,你可以告訴他們的遭遇,同睡者如果看到他呼吸沉重不均勻,就會把她叫醒。
利用咳嗽,把自己叫醒,這種行為在睡眠中是可以有意識地調節。
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