導讀：很多女性朋友有月經不調、痛經、四肢畏冷的情況，單一的和紅糖水或貼暖寶寶的并不能根除這些症狀，原因就是這并不是單純的着涼所引起的，而是宮寒。那宮寒要如何調理？

宮寒的女性往往在平時經常感覺到疲勞和乏力以及頭暈，行經期間四肢無力、腰酸背痛，這些都是腎陽不足導緻的血氣虛弱，需要從體質上進行調理。一般宮寒的人都屬于寒性體質，這一類體質的人比較怕冷，耐熱，但是又特别貪涼。因此在平常要特别注意保暖，避免寒冷刺激，也不要吃冷飲和寒性食物。

宮寒往往和生活習慣相關

前面提到的腎陽不足，具體來說就是人的陽氣不足，深究起來不僅僅與人的身體狀況有關，還與人的生活環境以及生活習慣相關。有些人生活環境比較陰冷潮濕，長期在這種環境之下的女性更容易得宮寒，此外，一些不好的生活習慣如偏愛冷飲和夏季貪涼不注意保暖等生活細節，長期累積起來也會損害到體質，形成宮寒。想要擺脫宮寒的苦惱，就要先學會從自己的生活入手，小的習慣必須改變，加之以一些适當的運動來獲得陽氣，一些暖宮食物來促進身體體質改變，這樣才能夠使得宮寒現象有所緩解。

暖宮的小方法

1、避寒

如今到處都有空調，注意别坐在空調下面，也不要讓冷風從背後吹着你的背部、腰部，把空調扇葉往上打，溫度要在 26度以上。也不要趴在辦公桌上午睡，這樣比較容易被寒氣侵襲。有機會就要出去走走，多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬 天要把腰腹護好，腿腳穿暖，切不可為了外在美而損害自身陽氣。另外，不要随意減肥。

2、飲食

子宮須常暖。中醫學認為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過多寒涼、生冷的食物後，它們進入體内會消耗陽氣，導緻寒 邪内生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過多的冷飲等寒涼之物，冰箱裡的食物最好放一會兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要吃時，先吃熱的，再吃涼的。 有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿蔔、苦瓜等，也要适可而食。

養成飯前喝湯的習慣，一些具有溫熱性質的湯，如酸辣湯、胡辣湯等，可以緩慢地幫助蓄積體内熱能。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山 藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現象，例如淋雨、受涼等，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯：生姜5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅走寒氣。

3、泡腳

把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫适合時泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經絡的作用。

4、溫灸

用艾條灸氣海穴（肚臍正中直下1.5寸處）、關元穴（肚臍正中直下3寸處）、子宮穴（肚臍正中直下4寸處）、 神阙穴（即肚臍）。于經前期用艾條每日溫灸，十天為一療程，月經來停止。在家裡可用艾條箱也很方便，可以把這幾個穴位全部覆蓋，用艾的藥力和熱力暖宮散 寒、舒通經絡。需在醫生指導下使用。

5、運動

“動則生陽”，寒性體質者格外需要經過運動來改善體質，快步走最簡單，上班、下班随時都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯，如果遊泳的話要注意最好在溫泉遊。

我是馬夢（Vxin：mameng0723）一個可以為女性解決宮寒，痛經，月經不調的養生愛好者，如果你也和我一樣是一個注重養身的人歡迎我們可以一起交流。

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