近年來，70多歲的嶽父身體總是出現各種問題，幾乎每年都要住院，對他最大的困擾就是晚上半夜醒來睡不着。
因為，人體機能的衰老變化，睡眠減少這是一個正常的人生規律，也就是說：年輕人可能需要睡7、8個小時，老年人，也許隻需要5、6個小時。
在醫院照顧嶽父時我發現了另外的幾個十分嚴重的問題。
其中主要表現在以下四個方面：
1、睡得太早，他晚上8點就開始上床睡了；2、缺乏興趣愛好，在白天也是想睡就睡；3、幾乎沒有什麼運動鍛煉；
4、在睡覺這件事兒上投入的注意力太高，形成了一定的精神壓力。
老年人因為遠離節奏化工作，于是總是覺得歲月無聊，長夜漫漫，所以，我為老年人提供一下參考建議：
1、培養一些簡單的娛樂愛好：比如，通過讀書、寫字、看電視、聽音樂以及與人湊活聊天的形式，消耗一定的時光。
2、學會合理地規劃自己的作息時間，不要把所有心思都放在睡眠上，勞逸結合，分散精力，重新形成節奏化生活；
3、保持适當運動，每天走十幾分鐘的路；
4、不要讓自己完全閑下來，可以做一些手工，那怕是在小區拾拾荒；
作為子女必須深刻的明白一點，讓老人整日無所事事，對他而言是一種傷害和折磨。
5、種花種菜，養隻寵物；
6、花樣翻新的做作美食；
7、盡量在10點以後開始準備睡覺。
這樣，您就不會覺得夜晚有那麼漫長了。希望以上内容，對您和您的家人的生活有所幫助。
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