更年期是所有女性必經的一個過程，同時也是步入老年行列的開始。這對所有女性來說是一件痛苦而又不得不面對的事情。瑪麗蓮·夢露對于衰老說過：避免衰老其實很簡單，那就是在年輕的時候就死去。其實這是她的極端的想法，但是也說明女人對于衰老的恐懼。

推遲更年期的來到，也就是在延遲衰老。國際上統一認為41歲是進入更年期的年齡，早于這個年齡就屬于早更。但是現代大多數女性因為社會壓力大，從35歲開始就進入更年期，2/3的生命都屬于老年期。由此看來推遲更年期的來到對于女性很重要，今天就為大家介紹怎麼通過食物推遲更年期的來到。

在了解這些食物之前，先了解一下何為更年期？造成女性出現更年期的原因是什麼？

一、何為更年期

更年期又稱為圍絕經期綜合征，指的是女性在絕經前後出現的一系列體内激素紊亂造成的神經系統錯亂的症狀，并且伴随心理症狀。

造成女性出現更年期不僅僅是自然衰老的絕經，還包括人工造成的絕經。出現更年期主要有下面倆個因素。

1.女性卵巢衰老，導緻體内雌激素減少，雌激素減少至低于使子宮内壁增生的水平，則出現絕經。

2.手術或其他外因造成卵巢激素分泌功能減退，促使女性出現更年期。

另外，更年期并不單單指絕經的開始，而是指卵巢激素分泌旺盛到衰敗的一個過程，絕經僅僅是一個标志而已。

更年期除了出現絕經之外，還會出現骨質疏松。更年期女性身體代謝會出現緩慢，導緻肝氣不順，肝主情志，這也導緻更年期女性的情緒會出現問題。

既然，我們了解了導緻女性更年期的原因，那麼追根究底的解決這些原因，也就起到推遲更年期效果。

第一款保養卵巢：西紅柿豬肝湯

動物的内髒中富含大量的維生素B，維生素B是卵巢的保護傘，尤其是其中的維生素B9，可以抗卵巢老化。

而西紅柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物，其中富含的維生素C具有抗氧化作用，抵制自由基對人體造成的衰老。

另外，西紅柿還具有止血、降壓、清熱解毒和利尿等作用。多吃熟的西紅柿可以增加血管韌性，預防血管硬化。同時預防宮頸癌和膀胱癌。

卵巢在人體的作用如同一個小型的發動機，維生素B和維生素C如同發動機的潤滑劑，延長其使用壽命。

第二款補充雌激素：葵花油涼拌豆腐

葵花籽中含有大量的維生素E又稱為生育酚，可以促進人體激素的分泌，使女性雌激素升高，提高生育能力。有數據表明每天服用維生素E30克，可以把卵巢患癌的風險降低一半。

同時維生素E，也具有抗氧化作用，可以抵抗自由基對人體細胞膜的破壞，延緩衰老。

豆腐屬于大豆制品含有大豆異黃酮，屬于植物雌激素，可以補充因為卵巢衰老而造成的體内雌激素下降。并且大豆異黃酮可以治療雌激素缺乏造成的更年期綜合症。

豆腐中含有大量的類人體蛋白，易于吸收。蛋白質是一切生命的基礎性物質，構成機體細胞的重要組成部分。而卵巢老化以分解和代謝為主，多補充蛋白可以修補建造卵巢，延緩老化。

另外，大豆蛋白中含有大量人體必需的8大氨基酸，其中缬氨酸作用于女性的黃體、乳腺和卵巢。而賴氨酸可以調節人體代謝功能促進脂肪代謝，阻止卵巢細胞的老化。從而達到延緩更年期的到來。

第三款去火平肝：枸杞菊花紅棗茶

更年期在未絕經之前就開始，出現人體代謝緩慢肝髒排毒不暢，肝火大，導緻脾氣大，所以養好肝也是延緩更年期的的好辦法。

首先，枸杞入肝、腎二經，可以養肝明目、活血化瘀、養血安神，預防肝髒内脂肪和毒素的堆積，緩解脾氣大的症狀。

其次，紅棗是補血養肝的聖品，同時還含有大量的維生素C，可以延緩卵巢衰老。

再有，菊花性微寒，具有去火、平肝明目的作用，對于肝火大、頭暈目眩有很好的緩解作用。

第四款補鈣：蝦皮炖蛋

鈣流失也是卵巢老化的開始，一般女性從20歲以後骨密度就會開始降低。并且女性追求美白，少曬太陽也加重鈣流失。

蝦皮是含鈣量最多的一種食物，同樣雞蛋既含有鈣質又可以補充人體蛋白。

補鈣延緩女性衰老，推遲更年期到來，讓女然身體更挺拔。

結語：更年期是困擾女性的一個重要時期，既痛苦又無法避免，并且還給家人帶來痛苦。常吃上文中提到的幾款食物，可以延緩更年期的到來。當然，如果配合運動、睡眠和良好的心理素質讓更年期來到會更遲10年，讓女人再美10年。（綜合）

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