哪些人不适合做高強度運動？正确的運動有益于身體健康，但并不是每個人都适合做劇烈運動，那麼哪些人不适合劇烈運動呢？讓我們在下面一起來看看,哪些人不适合做劇烈運動：

1.軟筋體質者

每一個人的筋骨軟松度，與生俱來就有不同；很多人看到擁有優美舞姿的舞者，或柔軟度極高的瑜伽老師，無不發出贊歎，但站在運動的角度，筋軟者關節韌帶較松弛，肌肉較弱，并不适合劇烈運動，會比一般人更容易發生拉傷、扭傷。

2.扁平足的人

普通腳可以産生自然弓形，足弓可以避免對足底神經、血管的壓迫，當足部移動時，還可以減少與地面的碰撞。如果足弓不明顯，且足底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，分病理和生理學兩類，足弓呈塌陷狀态，常是因負荷過重而扁平足，改善後，不會影響運動能力，如果病理型導緻足弓塌陷，運動過度，則會出現足部、腿部酸痛、疲勞等症狀。

3.氣喘的人

運動激烈時，由于換氣量急劇增加，幹冷空氣直接刺激支氣管壁，支氣管因此産生痙攣，引起氣喘發作。另外，運動環境如空氣中漂浮過多的污染物，或運動員有呼吸道感染時，均可誘發氣喘發作，而慎選運動可避免氣喘發作。

4.脾髒不佳者

脾是人體儲血的重要器官，如果脾髒受到損傷或受損，會影響人體的循環系統，特别是在做劇烈運動或高強度工作時，人體無法獲得充沛的動脈血，很可能導緻功能細胞死亡。假如是脾胃不好的話最好不要選擇劇烈運動哦，以免引起充血，還會引起更嚴重的并發症。

5.發熱患者

發高燒正是人體内免疫系統與外物進行激烈“搏鬥”的時候，此時機體需要消耗大量的能量，所以千萬不要讓身體失去過多的能量，這樣不利于身體的康複。假如是發燒的話最好不要選擇劇烈運動，以免身體消耗較多的能量，反而對身體的恢複不利哦。

高強度運動前注意什麼？

第一：預備活動。預備活動可分為一般預備和特殊預備。常規備戰活動主要是一些全身性身體訓練，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般備戰活動的作用是提高整體代謝水平和大腦皮層的興奮狀态，減少運動操作；專項備戰活動是指與所從事的身體訓練内容相适應的運動訓練活動，如打籃球前先投籃，運球，跑前先慢跑等。除某些特殊運動和競賽外，一般的人體育兒運動隻需進行一般的準備活動，便可進行正式的體育活動内容。

第二：時間與數量。預備活動的數量和時間取決于體育鍛煉的内容和數量，由于以健身為目的的體育鍛煉量較小，所以預備活動的數量也相對較小，時間不宜過長，否則，身體還沒有鍛煉就已經疲勞了。運動半小時，其準備活動時間一般在10分鐘左右。當溫度較低時，準備活動的時間也适當延長一些，量力而行。溫度越高，時間越短，數量越少。

第三：時間間隔。不像運動員正式參加比賽，普通人做準備活動後可以立即從事體育鍛煉，運動員做準備活動後适當休息是為了使身體機能有所恢複，以便在比賽中取得優異成績。而且一般人參加體育運動是為了增強體質，不是為了創造成績，所以運動前要做好準備，然後進行體育運動。

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劉月清/制作

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