孩子的身高是爸爸媽媽最關注的話題之一，近年來生活水平高了，孩子們攝取的營養充足，成長環境也好，身高就随之“噌噌”往上長。現在孩子們的身高較之以前提升了不少，讓人感歎“長江後浪推前浪”，一起來看看首都兒科研究所發布了《中國兒童年齡身高體重标準圖》。

各位家長可以對照看看自家孩子有沒有達标，孩子正處于長身體的階段，身高可以說是一歲一個樣，但是現在的身高也可以反映身體的成長情況，家長們可别大意了。

➤ 0-12歲男孩身高、體重表

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孩子身高增長的3大“黃金階段”

01、基礎階段

這個階段指的是4-6歲的時間段，最重要的就是打好營養基礎，比如鈣質儲備。6歲左右補鈣，吸收充足的鈣質（每日約800毫克），對未來長高很重要，家裡孩子有偏食、厭食情況的家長要注意了。

02、突增階段

孩子在6-16歲這段時間，身高會像火箭一樣“嗖嗖”地往上竄。據了解，這段時間也是需要吸收充足的鈣質的，否則身體沒有足夠的能量支撐長高，個子的增長就會受限。

03、沖刺階段

男生是17-25歲，女生是16-23歲，孩子的身高會在這個階段進行一個最後的沖刺，還有再長高2-3厘米的可能。人體下肢的長骨的骨骺完全閉合後，人就不會繼續長高了；但是在這個階段，骨骺尚未完全閉合，可以把握機會再長高一點。

3個黃金階段無論是哪一個，都是需要牢牢把握的，第一個階段是基礎，第二個階段是身高發展的重要部分，第三階段則關系着身高能否“更進一步”。

關注寶貝計劃的家長們，孩子最多也就到第一階段。那小年紀的寶寶如果促進身高發育呢？

兒保醫生給出的長個兒“秘方”

家長們都希望孩子長得高高的,那麼該怎麼做才能促進孩子身高增長呢?民間傳言千千萬，在此提醒家長們不要盲目相信偏方,科學對待孩子的長個兒問題。我們來看一看兒保醫生給出的靠譜的長個兒“秘方”吧!

醫生建議

首都醫科大附屬北京兒童醫院

兒童保健中心

醫生

杜鵑

從孕期開始規劃，保證母親孕期營養良好

孩子的長個兒問題也要“從長計議”，如果母親在懷着寶寶的時候營養不良，孩子可能出現宮内發育遲緩，導緻生後矮小。所以在母親孕期就要注意加強營養、均衡膳食，避免嚴重感染。

合理飲食、營養均衡，是不二選擇

孩子挑食、偏食、食量小，不能夠提供生長所需的足夠熱量，營養不均衡會影響孩子長個兒。這個道理家長們都心知肚明，隻不過知易行難，在兒保科經常遇到帶着孩子來咨詢如何糾正孩子不良飲食習慣的家長。在此提醒家長：孩子挑食、偏食,一定要多方面查找原因，用心調整，一定可以找到讓自家孩子愛上吃飯的方法，保證孩子攝入均衡的營養。

及時補充維生素D，助力骨骼健康

如孩子生後維生素D補充不足，可能導緻鈣吸收不良，從而影響到長骨的生長。寶寶出生後生長速度很快，加上戶外活動偏少，容易出現缺乏，所以小寶寶出生後可以定期補充維生素D。大孩子要增加戶外活動，定期到兒保門診體檢，必要時補充維生素D。如果有鈣缺乏還需要及時補充鈣劑。

睡眠 運動 情緒，全方位助力身高3法寶

孩子的身高增長除了飲食的助力，離不開良好的生活作息規律。有些孩子睡眠不規律，晚上入睡晚，甚至熬夜，這些都可能影響身高增長。因為生長激素在夜間分泌最多，建議孩子10點以前盡量入睡，小孩子最好能在9點前入睡。此外，運動可以刺激生長激素分泌，促進骨骼生長。可以選擇慢跑、快走、踢足球、打籃球、跳繩、踢毽子、遊泳等體育項目，帶孩子一起多多運動吧!

要想長得高,還要有一個良好的心情,精神緊張、焦慮等也會影響到身高增長,導緻精神心理性矮身材。所以要盡量保持愉悅、輕松的良好情緒。

不要忽略疾病的因素

某些慢性疾病如甲狀腺功能減低、慢性腎病、骨骼系統疾病等，或反複急性感染等會造成營養消耗增加，營養吸收不良。還有一些疾病造成生長激素、生長因子分泌不足,如腦垂體發育異常，顱内腫瘤浸潤等。所以如果發現孩子身高增長異常時，及時到醫院排查，早發現，早幹預。

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