tft每日頭條

 > 生活

 > 斜方肌怎麼練

斜方肌怎麼練

生活 更新时间:2024-08-19 13:12:06

斜方肌怎麼練?需要用到龍門架,把卡位調置和我們膝關節同高,把龍門架和啞鈴的距離稍微拉遠一點,下面我們就來說一說關于斜方肌怎麼練?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

斜方肌怎麼練(斜方肌訓練方法)1

斜方肌怎麼練

需要用到龍門架,把卡位調置和我們膝關節同高,把龍門架和啞鈴的距離稍微拉遠一點。

兩足并攏,脊柱保持自然生理彎曲,往前放的時候把肩胛骨往兩邊打,感覺到斜方肌中下有那麼一絲拉伸感以後,然後直接往後拉,先收肩胛骨同時伴随。

放的時候手臂外旋,訓練過程中千萬不要出現聳肩,可以适當含胸,盡量把軌迹拉大。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved