從零開始練瑜伽-tft每日頭條

從零開始練瑜伽

生活更新时间:2024-09-29 04:49:02

現如今，瑜伽受到越來越多人的喜愛，但很多人表示，想要堅持練瑜伽，但是卻沒有時間和精力去瑜伽館跟随老師練習。怎麼辦呢？

從零開始練瑜伽（零基礎還想在家練瑜伽）1

要知道，沒有正确的練習，瑜伽很難達到想要的效果，甚至還會造成不必要的運動損傷，那麼，初學者在家練瑜伽，應該注意什麼呢？

1、先學習

初學者在家自己練習之前，最好先去瑜伽館跟随專業瑜伽老師一起練習，學習一些基本的瑜伽知識和體式，掌握正确的運動模式。并且，老師還可以手把手幫你糾正錯誤，讓你正确練習瑜伽。

從零開始練瑜伽（零基礎還想在家練瑜伽）2

2、要熱身

無論是初學者還是瑜伽老鳥，練習前的熱身都很重要！熱身能夠幫助我們更好地進入後面的體式，并且減少拉傷的風險。如果你自己在家練習，可以先做幾遍拜日，讓身體活動開來。

從零開始練瑜伽（零基礎還想在家練瑜伽）3

3、循序漸進

如果你是初學者，一定要先從最基礎的體式開始練習。倒立、大強度後彎等高難度體式，就不要自己在家練習了。事實上，最基礎的體式也是最經典的，如果練對了，簡單的山式也能達到你想要的效果。

從零開始練瑜伽（零基礎還想在家練瑜伽）4

4、選擇舒适安靜的環境

為什麼建議去瑜伽館練習呢？專業的老師是一方面，另一方面也是因為瑜伽館相對更安靜适宜。

如果你沒有時間，隻能在家練習，那就選擇一個不被打擾的時間和地點，關上手機，享受瑜伽墊上的甯靜與美好。

從零開始練瑜伽（零基礎還想在家練瑜伽）5

5、學會尋求幫助

如果你在家練習遇到了問題和疑惑，不妨向其他瑜伽老師或伽人尋求幫助，多和大家溝通分享，你的瑜伽會進步更快！

從零開始練瑜伽（零基礎還想在家練瑜伽）6

6、有規律的練習

當你打算在家練習時，先給自己制定一個計劃，包括練習的序列、練習的頻率、練習的時間等，這樣能幫助你更好地堅持下去。

從零開始練瑜伽（零基礎還想在家練瑜伽）7

7、不要忽略休息術

即使是在家練習，休息術也是非常重要的。這就好似瑜伽的儀式感，從熱身開始，以休息術結束。哪怕隻有短短的幾分鐘時間，也不要忽略最重要的休息術。

從零開始練瑜伽（零基礎還想在家練瑜伽）8

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活餘氯儀說明書
在線餘氯儀1、裸電極法餘氯儀的測量原理裸電極法餘氯儀是一種敞開式電流法的餘氯儀（也是原電池原理的餘氯儀）。餘氯儀電極探頭由陰陽兩電極組成，陰電極為金電極（鍍金）是測量電極，陽電極為銅電極是反電極。反應式為：陽極：Cu-2e→Cu2陰極：H＋... 2022-12-09
生活 2007快男全國總決賽
喬任梁因抑郁症突然離世的消息震驚了娛樂圈。許多與他同時期通過選秀出道的2007年《加油好男兒》選手紛紛發博悼念。井柏然↓↓李易峰↓↓付辛博↓↓紮西頓珠↓↓張殿菲↓↓王睿↓↓闫安↓↓這不禁讓小編想起2007年選秀時，他們之間深厚的兄弟情。20... 2022-12-07
生活官網買的耐克是真的假的
官網買的耐克是真的假的?“耐克官網出售的鞋也未必都是真的吧？”在耐克倉庫驚現百餘雙高仿鞋後，有消費者提出了這樣的質疑5月12日，有媒體報道稱，嫌疑人潘某等因通過耐克官網購買運動鞋，再以高仿品掉包退回而被依法刑事拘留，現在小編就來說說關于官網... 2023-01-13
生活老孫發明的豆芽機
衆所周知，黃豆芽富含維生素C和維生素E，有利于青少年的生長發育和預防貧血。在發芽過程中，使人脹氣的物質被分解，使營養物質更容易被人體吸收。酶是人體新陳代謝的催化劑，能促進分解，促進新陳代謝，排毒，達到減肥的目的，黃豆芽因此被稱為“天然酶”。... 2022-11-30
生活面包還有20天到保質期可以吃嗎
哈喽，大家好。歡迎大家來到本期的食安小偵探，我是你們的小安。這裡有您最感興趣的飲食相關小秘密。小安平時還挺喜歡吃面包的，不過呀，每次買面包吃的時候都會糾結它的保質期，保質期太短擔心吃不完會放壞。不知道大家會不會跟我有一樣的顧慮呢？那麼面包的... 2022-10-29
生活短信發驗證碼是不是要收費
對于很多人來說，驗證碼短信還是人們比較熟悉的，畢竟我們每天都會接收到幾條驗證碼短信，對人們來說保障了信息、支付等安全，對于企業來說也是最經濟、最有效的驗證方式。那麼，驗證碼短信怎麼收費？多少錢一條？驗證碼短信怎麼收費？就如今的驗證碼短信市面... 2022-11-13
生活石榴如何做保濕水喝
石榴色彩絢麗，籽粒晶瑩，甘美多汁，清涼爽口，營養價值高，所含維生素C比蘋果、梨高出一到兩倍，所以很多女性都喜歡吃，但是石榴強大的護膚美容功能卻鮮有人知。還有哪些食物，是像石榴這樣謙虛地隐藏着自己的強大優點？1、石榴排毒補水。石榴的果實中含有... 2022-11-24
生活在職博士有什麼要求嗎
博士在職讀和不在職讀是有不同的在職博士是指學習方式相對脫産形式而言，即通過正常入學考試(統考或單考)取得入學資格，在培養單位教學或培養方案許可的情況下，一邊工作一邊學習的博士生。博士在職讀和不在職的區别有哪些？1、招生對象不同在職博士的生源... 2022-12-16
生活報考保安證需要什麼條件
由職業技術鑒定指導中心鑒定，鑒定合格者按照有關規定統一核發人社部門相應等級的保安員《中華人民共和國職業資格證》，此證全國通用，聯網查詢。保安員職業資格證，是表明保安員具有從事保安員職業所必備的學識和技能的證明。它是保安員人員求職、任職、開業... 2022-11-01
生活建築行業有什麼證書考
不論是哪行哪業，有了證書，無疑就比别人多了一定的競争優勢。特别是對于建築行業來說，你多一兩個證書就比别人多了幾千到幾萬的薪資，再加上近年來建築行業逐漸轉型，對于高質量、高科技人才的需求也越來越迫切，所以建築人對于考證的熱衷程度隻增不減。建築... 2022-11-25
生活受傷後三天打破傷風針還有效嗎
女報記者孫墨琦通訊員呂曉萌據世界衛生組織報告，全球每年約有100萬人死于破傷風，而生活中最常見的破傷風，就是因為傷口處理不當造成的。我們在生活中難免會磕碰受傷，受傷之後，要不要打“破傷風針”是不少人心中的疑問。對此，濟南市疾病控制預防中心專... 2023-03-07
生活相思本是無憑語莫向花箋費淚行晏幾道鹧...
相思本是無憑語莫向花箋費淚行晏幾道鹧鸪天全詞翻譯?出自宋代晏幾道的《鹧鸪天·醉拍春衫惜舊香》，我來為大家科普一下關于相思本是無憑語莫向花箋費淚行晏幾道鹧鸪天全詞翻譯?以下内容希望對你有幫助!相思本是無憑語莫向花箋費淚行晏幾道鹧鸪天全詞翻譯出... 2022-06-17
生活合肥一中排行
火了！新學期合肥一中校内顯示屏“硬核段子”又上線！在校園大屏上滾動播放牛氣沖天的“花式加油”标語迎接學生回歸校園快來圍觀開學首日，學生們就在合肥一中教學樓的大屏幕上看到諸多這類創意十足的“加油标語”，比如，“牛年發揚牛精神，不待揚鞭自奮蹄；... 2023-01-03
生活最适合初學者的網球拍
經常有朋友問新手該使用什麼樣的拍子？其實很簡單，找到什麼拍子就用什麼拍子就可以了。周圍有打網球的老手的話。可以讓他們送你一個（他們一般有多的淘汰網球拍，低價賣你一個），或者借一個他們不常用的拍子給你用一段時間。如果在淘寶上買，然後預算不是很... 2023-01-21
生活後視鏡最終會取消攝像頭嗎
現代汽車的種類多種多樣，但有樣裝置是所有車上面都有的，它就是後視鏡，從A0級小轎車到體型巨大的重型卡車，誰也離不開後視鏡。後視鏡幫助駕駛員了解後部車輛狀态，安全的進行并線變道等操作。傳統後視鏡無論體積大小都是利用鏡面反射來工作的，它成像是否... 2023-02-17
生活火龍果幼苗期要如何管理
學農技、找專家、問病害，關注“農百通”頭條号，學習種養殖技術，專家在線幫助農民解決農業生産經營問題，促進農民增産增收。火龍果苗期管理一、育苗火龍果的苗木繁育主要采用插扡、嫁接、組織培養等方法進行，其中，扡插又占有較大比例，主要原因是扡插方法... 2023-02-03
生活品古詩詞有感
寫雪或有雪的詩，何其之多，《詩經》中最知名的當屬《小雅·采薇》的這句，“昔我往矣，楊柳依依，今我來思，雨雪霏霏。”楊柳依依的春光與飛雪連綿的冬天，出征與還家，人是與物非，外出時的生死未蔔、戰場上的死裡逃生與歸來後感到生死有命的無助等等，形成... 2023-01-21
生活外國人讨論屈原
來源:環球網高闵琳（資料圖）【環球網報道記者趙友平】民進黨籍高雄市議員高闵琳聲稱屈原是“楚國人”不是“中國人”，還勸别人要“多讀書”，島内網友反問她：你去外面問問，有沒有任何一個台灣人會認為孔子、關公與媽祖是外國人？網友還勸她應該多讀點書。... 2022-11-25
生活脖子後面有3顆黑痣代表什麼
脖子後面的痣點并非人人都有的，而其也有蘊含着一定寓意呢。那麼脖子後面有兩顆對稱的黑痣代表什麼含義?讓我們一起增長見聞吧。脖子後面有兩顆對稱的黑痣代表什麼含義後痣說明你很有遠大的理想很美好的憧憬，但是苦無門路和機遇，你的前半生可能會碌碌無為，... 2023-01-08
生活早早孕試紙一般什麼時候用最準确
大家好，今天給大家分享的内容是。早早孕試紙多少天能用早早孕試紙建議在月經推遲以後使用，懷孕10-14天左右可以使用早早孕試紙檢測出來。受精卵着床後，胚胎滋養細胞會分泌人絨毛膜促性腺激素，早早孕的試紙檢測原理，就是檢測尿液中人絨毛膜促進激素來... 2022-12-07
生活王維留下的詩句
自東漢文學家，“建安七子”之一的王粲作《登樓賦》寄慨以來。“登樓”便成了曆代文人寄慨的一種特有文化現象，在後世文學作品中屢屢出現。如唐代浪漫主義詩人李白，政治上苦悶失意，便獨自登樓，寄情山水。在《秋登宣城謝脁北樓》一詩中，寫道：“江城如畫裡... 2023-02-09
生活小因紮吉能力值
小因紮吉能力值?，今天小編就來說說關于小因紮吉能力值?下面更多詳細答案一起來看看吧!小因紮吉能力值, 2022-10-26
生活愛上一個人為什麼會情不自禁
接觸的人多了，聽到的事情也多，每一件事情的過程都不盡相同，有悲有喜，有情有欲，無論是夫妻間的事情還是婚外的事情，都能讓人感歎這人世間太多的悲歡離合，太多的喜怒哀樂，夫妻之情，婚外之情，都離不開一個情字，今天是大年初一，迷迷糊糊中被電話的微信... 2023-03-06
生活 wifi路由器科普
明明來電顯示是本地号碼，但打電話的騙子卻人在外地甚至境外，這都是因為“GOIP”設備。4月24日，益陽市公安局赫山公安分局快速偵破一起利用GOIP設備實施電信網絡詐騙犯罪活動案件，抓獲背着設備四處作案的犯罪嫌疑人田某（男，24歲，貴州人）。... 2023-01-24
生活便攜式攝像頭有幾種
便攜式攝像頭有幾種?在開篇之前，潛在客戶想要了解什麼是百萬高清網絡攝像機站在速名網角度理解上，百萬高清網絡攝像機一般指的是超過720P分辨率，幀率達到25fps的網絡無線攝像機現在市場上的網絡攝像機一般都滿足高清的定義，高清1080P分辨率... 2022-10-18
生活王者新賽季s29射手增強
王者榮耀S21新賽季還有兩天就要正式上線啦，官方也公布了不少即将要進行的調整，其中射手方面的調整格外多，趕緊來看看吧！首先就是兩件射手核心裝——電刀以及無盡的的削弱。首先是電刀的暴擊率降低5%，同時增加10%的攻速；而無盡戰刃則是提升了5%... 2023-01-17
生活做香港代購真的很好做嗎
身邊越來越多的人做起了代購，待業的、兼職的、無業的，不得不說收入是真的，很可觀。一開始待業全職做代購時，真的體會到了萬事開頭難，真的沒有單。那段時間吃泡面吃到，後來好幾個月看到泡面就吃不下飯，一路走來，現在可以一個月保持在5萬的收入。回想起... 2022-11-29
生活追鋼鐵直女的思路
01在咖啡廳，陳钰鄭重其事地告訴我：“小魚，我戀愛了”。提起“戀愛”兩個字的時候，她眼裡的笑意一點一點彌漫開來。陳钰很倔，我從沒見過這麼倔的女生，在這個鋼筋水泥混合的城市裡，她也把自己給澆築成了一塊鋼鐵。我忘不了她的眼神，像壁爐裡逐漸蔓延的... 2023-01-12
生活哪些東西可以溶解牙石
現在很多人對去牙結石的方式還停留在洗。最開始我也是對牙結石了解甚少，就定期去洗一次牙，雖然每次都能清潔掉一些牙石，但是牙縫變的越來越寬，牙龈也變得敏感一遇涼的東西就鑽心的疼。後來開始把方向轉為刷牙，堅持了兩個月就把牙石徹底清除了，到現在牙齒... 2023-01-23
生活 nb237全新配色現已發售
不同于一般品牌，NewBalance有着明确的産地區别。區别普通版本的英産、美産系列，在鞋款的選材、設計等細節上有着明顯的規格區别。近日，一雙新配色的美産NewBalance990V2釋出，無論做工還是質感都相當不俗。整體配色可謂把複古跑鞋... 2023-01-13

tft每日頭條

> 生活

> 從零開始練瑜伽

從零開始練瑜伽

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注