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32歲失眠原因是什麼

生活更新时间:2025-03-14 19:32:21

32歲失眠原因是什麼?徐州心理衛生服務站：1.藥物和酒精的影響，我來為大家科普一下關于32歲失眠原因是什麼?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

32歲失眠原因是什麼

徐州心理衛生服務站：1.藥物和酒精的影響

依賴鎮靜劑的人通常有頑固的睡眠障礙。藥物劑量用得越多，停藥或減量時出現的失眠就越顯著。長期服用興奮劑的人也會失眠。中年以後，人對它變得敏感。可能是小時候養成了晚上喝濃茶或者咖啡的習慣，當時并沒有影響睡眠。但是到了中年以後，失眠就明顯了，卻沒有意識到這種長期的習慣其實是失眠的原因。

2.睡眠環境因素

有些人習慣在固定的環境下睡覺，換個房間或者床就睡不着了。這就是我們所說的“床認”。還有噪音、強光、冷、熱、床不舒服、睡覺擁擠以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素都會導緻失眠。但一般來說，這種失眠可能隻是短暫的。

3.日夜生活節奏紊亂。

長時間坐飛機旅行，時差的變化會打亂睡眠節奏，導緻失眠。有的人突然換夜班，沒日沒夜睡不着，需要很長時間适應。失眠的原因之一是人的生物鐘與生活節奏不合拍。

4.心理因素。

一般來說，當處于抑郁或焦慮狀态時；經常擔心睡不着。結果我在床上越來越睡不着。還有一些問題是我在思考的，也是我無法擺脫的。還有的怕黑，做噩夢，去了不醒等。任何原因的睡前過度興奮都妨礙睡眠。

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