最近有沒有變瘦？減肥時，很多人關心這個問題，但是容易陷入這樣的誤區——“汗水是脂肪的眼淚”，出汗多，是不是說明燃脂效果好？真相：出汗和減肥效果、燃脂效果根本就沒有關系。
因為汗水的主要成分是水，所以出汗後導緻體重下降，其實是水分流失造成的。
也就是說，當你補充水分後，體重一樣會恢複的。因此，像什麼汗蒸減肥法、穿暴汗服服減肥，都是不可取的，盲目強迫身體大量出汗，甚至會造成身體脫水，危害健康。
那麼問題來了，怎樣才算真的變瘦呢？其實，變瘦都是有信号的。以下信号就是非常典型的身體正在變瘦的标志，看看說的是你嗎？
一、褲子變寬松了
同樣體重的人，有的人身材好，有的人看上去很臃腫，這是怎麼回事呢？原因很簡單，同樣重量的脂肪和肌肉，前者比後者體積大。所以當你發現自己體重變化沒怎麼下降，但是褲子變寬松時，說明脂肪減少了，這才是真的變瘦的标志。
記住，減肥不等于減重，減肥時别光盯着體重數字看，還要定期監測三圍。
二、口味變清淡了
如果你日常飲食的口味比較重，愛吃辣的、甜的、油膩的，身材一般都不會瘦到哪裡去。因為以上飲食習慣屬于重口味飲食，長期重口味飲食，刺激食欲的同時，你的味蕾會被麻痹。普通的食物可能滿足不了你了，你會變得越來越喜歡吃重口味的食物。不僅危害健康，也會在無形中攝入過多的熱量。
相反，如果你已經堅持了一段時間的清淡飲食（低油、低鹽、低糖），在吃重口味飲食的時候，就會覺得不合口味。飲食上拒絕重口味，多吃清淡食物，慢慢就會瘦下來。
三、體能變得好了
經常不運動的人，哪怕稍微多走兩步，都會氣喘籲籲；平時上下班，能打車絕不乘地鐵；能坐着絕對不站着；到家隻想“葛優癱”。
如果你也是這樣的狀态，平時運動量幾乎為0，你的體能肯定非常差。不僅如此，由于缺乏熱量消耗，也容易引起脂肪堆積……而當你發現自己沒那麼喘了，體能也變好了，開始變得享受運動，這意味着你正在變瘦，是變瘦的标志。
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