在網絡科普時每天都有人咨詢，我家孩子要怎麼補充魚肝油？吃到幾歲等問題。

今天我們參考不列颠哥倫比亞省臨床實踐指南中心(BC)發布了維生素D檢測方法和補充指南，來說說這個相關話題。

Q：維生素D主要起什麼作用？

A:維生素D是脂溶性維生素，可以儲存在肝髒裡，主要促進腸道鈣磷吸收促進骨礦化，對于孩子長高起重要作用。另外維生素D促進細胞生長和代謝、免疫功能等方面的調節。

Q：衛生院說寶寶有點肋外翻屬于缺鈣，有佝偻病需要查血，是查什麼？

A:沒有看到孩子情況，無法準确判斷。但是可以肯定的是單純從肋外翻就判定孩子是缺鈣，并不夠準确，絕大多數胸廓形态異常與缺鈣無關，隻有一小部分與基因相關，目前沒有證據。

如果懷疑有佝偻病可以抽血檢查檢測25（OH）D含量，半衰期為半個月，這是目前是确定口服攝入量D3是否足夠的最佳方法。

而1,25(OH)2D屬于維生素D的生物活性物質，半衰期很短（15小時），并不适宜用來檢測維生素D的含量，檢測請避開這項檢查。

Q：孩子該如何合理補充維生素D？

A:母乳中維生素D含量較低，從出生到2歲，建議每天補充400 IU（10μg）的維生素D。

如果有條件建議補充到18歲。

Q：孕期及哺乳期需要怎麼補充？

A:建議懷孕和哺乳期間的女性每天補充400 IU至600 IU的維生素D。

Q：有的魚肝油劑量每粒是超過600 IU，長期服用會中毒嗎？

A:維生素D是脂溶性的，攝入過多會導緻血鈣積累導緻高鈣血症，引發腸道反應、心髒毒性及腎髒毒性。建議每天攝入量不得超過4000 IU的維生素D。

Q：什麼食物中含有豐富的維生素D？可以靠食物攝入滿足每天需求嗎？

A:不可以哦，富含維生素D主要是油性魚，比如金槍魚、鲑魚，鲭魚，金槍魚和蛋黃，植物中含量并不多，靠食物補充是不能滿足日常需求。建議50歲以上中老年人也日常補充維生素D。

Q：可以通過日曬補充維生素D嗎？

A:人體無法自行合成維生素D，必須通過日曬、食物以及口服補充劑的形式獲取維生素D。

雖然日曬有紫外線可以讓人體有效合成維生素D，比如夏季，每天将手臂和腿暴露在陽光下10-15分鐘，就可以内源性産生足夠的維生素D。

考慮到曬太陽時間會增加皮膚癌症風險，而且曬太陽效果與年齡，季節，緯度，一天中的時間和使用防曬霜量等相關，成為不可控因素，綜合考慮還是服用維生素D補充劑是我們獲取維生素D的最安全有效方法。

資料來源：

BC Guidelines.ca: Vitamin D Testing (2019). https://www2.gov.bc.ca/gov/content/health/practitioner-professional-resources/bc-guidelines/vitamin-d-testing

關于今天的話題，你還有什麼想法嗎？歡迎留言評論，和我們一起交流哦。

寫文不易，多多幫我留言轉發哦，雨滴醫生謝謝你了！

免責聲明：本人的科普，科普内容為個人觀點，僅供參考，與本人就職單位無任何關系。 如果我的科普内容有誤，請留言告訴我，我非常願意核實并更正。部分圖片來源網絡，如果涉及到您的版權，請聯系我删除。#雨滴醫生說育兒#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!