維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。 [2]

在人體内，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶（ascorbate peroxidase）sch的氧化應激（oxidative stress）。 還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與作用。 [2]

由于大多數哺乳動物都能靠肝髒來合成維生素C，所以并不存在缺乏的問題；但是人類、靈長類、土撥鼠等少數動物卻不能自身合成，必須通過食物、藥物等攝取。 [2]

維生素C可以是氧化型，又可以是還原型存在于體内，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體内氧化還原過程中發揮重要作用。 [2]

1. 促進抗體形成。高濃度的維生素C有助于食物蛋白質中的胱氨酸還原為半胱氨酸，進而合成抗體。 [2]
2. 促進鐵的吸收。維生素C能使難以吸收的三價鐵還原為易于吸收的二價鐵，從而促進了鐵的吸收。此外，還能使亞鐵絡合酶等的巯基處于活性狀态，以便有效地發揮作用，故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。 [2]
3. 促進四氫葉酸形成。維生素C能促進葉酸還原為四氫葉酸後發揮作用，故對巨幼紅細胞性貧血也有一定療效。 [2]
4. 維持巯基酶的活性。 [2]
5. 解毒。體内補充大量的維生素C後，可以緩解鉛、汞、镉、砷等重金屬對機體的毒害作用。 [2]
6. 預防癌症。許多研究證明維生素C可以阻斷緻癌物N-亞硝基化合物合成，預防癌症。 [2]
7. 清除自由基。維生素C可通過逐級供給電子而轉變為半脫氫抗壞血酸和脫氫抗壞血酸的過程清除體内超負氧離子（O2-）、羟自由基(OH-)、有機自由基（R-）和有機過氧基（ROO-）等自由基；使生育酚自由基重新還原成生育酚，反應生成的抗壞血酸自由基在一定條件下又可被NADH2的體系酶作用下還原為抗壞血酸。 [2]

膳食來源維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜水果中。西紅柿、菜花、柿子椒、深色葉菜、苦瓜，柑橘、柚子、蘋果、葡萄、猕猴桃、鮮棗等均富含維生素C。 [4]

吃入的維生素C通常在小腸上方（十二指腸和空腸上部）被吸收，而僅有少量被胃吸收，同時口中的黏膜也吸收少許。未吸收的維生素C會直接傳送到大腸中，無論傳送到大腸中的維生素C的量有多少，都會被腸内微生物分解成氣體物質，無任何作用，所以身體的吸收能力固定時，多攝取就等于多浪費。 [5]

維生素C在體内的代謝過程及轉換方式，仍無定論，但可以确定維生素C最後的代謝物是由尿液排出。如果尿中的維生素C的濃度過高時，可讓尿液中酸堿度降低，防止細菌孳生，所以有避免尿道感染的作用。 [5]

維生素C是體内多種酶反應途徑的重要輔助因子，主要膳食來源是新鮮的蔬菜和水果。關于維生素C與泌尿系結石的關聯，一直存在争議。一方面，維生素C在體内會部分轉化為草酸鹽，從而使尿草酸排洩量增加，草酸鈣結石形成風險提高。另一方面，維生素C是抗氧化劑，能清除自由基，減少氧化應激，而氧化應激可導緻腎小管損傷，促進高尿草酸患者結石的形成。因此，有研究者認為，補充小劑量的維生素C不僅不會促進草酸鈣結石的形成，相反還可預防泌尿系結石的發生。 [6]

編輯

1. 維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面産生刺激，導緻潰瘍惡化、出血或穿孔。 [7]
2. 腎功能較差的人不宜多服維生素C。腎功能較差的人若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導緻泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。這是因為體内過剩的維生素C雖然可以随尿液排出體外。然而，在此之前它會在腎髒内首先發生變化，然後再排洩。大量服用維生素C會加重腎髒的負擔。從而将會導緻腎病患者因負擔過重而使腎髒更加衰弱。 [7]
3. 大量服用維生素C後不可突然停藥，如果突然停藥會引起藥物的戒斷反應，使症狀加重或複發，應逐漸減量直至完全停藥。 [7]
4. 維生素C不宜與異煙肼、氨茶堿、鍊黴素、青黴素及磺胺類藥物合用；否則，會使上述藥物因酸性環境而療效降低或失效。 [7]
5. 維生素C對維生素B12有破壞作用 尤其是大量的服用維生素C以後，會促進體内維生素B12和葉酸的排洩。所以在大量服用維生素C的同時，一定要注意這兩種維生素的服用量要足夠。 [7]
6. 維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排洩而降低療效。 [7]
7. 服用維生素C的同時，不要服用人參。 [7]
8. 維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。 [7]
9. 亂服藥物會損失體内維生素C。如果未經醫生允許，亂服藥物，除會損害健康外，還會造成體内維生素C的流失。 [7]
10. 維生素C片劑應避光在陰涼處保存，以防止變質失效。 [7]
11. 不要大量服用維生素C。大量的維生素C不會使人中毒。但是服用過量有可能會出現腹瀉、大量排尿、腎結石、皮膚紅疹等現象。如果使用過量而出現上述現象或引起胃部不适、泛酸、腹瀉、惡心、嘔吐等症狀，就應該減少用量，或暫時停止服用。 [7]

1. 促進骨膠原的生物合成，利于組織創傷口的更快愈合。 [5]
2. 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。 [5]
3. 改善鐵、鈣和葉酸的利用；改善脂肪和類脂特别是膽固醇的代謝，預防心血管疾病。 [5]
4. 促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。 [5]
5. 增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。 [5]
6. 水溶性強抗氧化劑，主要作用在體内水溶液中。 [5]
7. 堅固結締組織；促進膠原蛋白的合成，防止牙龈出血。 [5]

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