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增高瑜伽動作有哪些

生活 更新时间:2024-12-13 12:03:03

增高瑜伽動作有哪些?俯卧在瑜伽墊上,伸直雙腿,然後用手撐住地面,擡起上半身,頭向上仰,再兩腳尖踮起,用力使臀部、腳部離開地面,保持10秒調整呼吸,再慢慢還原到原來的姿勢,接下來我們就來聊聊關于增高瑜伽動作有哪些?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

增高瑜伽動作有哪些(增高瑜伽動作的介紹)1

增高瑜伽動作有哪些

俯卧在瑜伽墊上,伸直雙腿,然後用手撐住地面,擡起上半身,頭向上仰,再兩腳尖踮起,用力使臀部、腳部離開地面,保持10秒。調整呼吸,再慢慢還原到原來的姿勢。

借助護欄的力量,做倒立動作,然後雙腳放在護欄上,使雙腳與上半身成90度腳,保持姿勢10秒,再調整呼吸,慢慢還原到原來的姿勢。

仰卧在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側,屈腿,使雙腳與臀部盡量靠近,然後把雙手放在頭的兩側,掌心貼地,再拱起背部,使髋部、腹部離開地面,堅持數秒,調整呼吸,再慢慢還原到原來的姿勢。

坐在瑜伽墊上,腰背挺直,雙腳向前伸展,然後向腿部方向下壓身體,盡量讓臉部與膝蓋接觸,再伸直手臂,用雙手握住雙腳,保持數秒,調整呼吸,慢慢還原到原來的姿勢。

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