前幾天，我又看到樓上小弟弟在練習跳繩，這位小弟弟二年級了，說實話，我覺得他跳得挺好了，沒想到她媽媽一邊數數，一邊歎氣：“1分鐘才130，老師要求180下，怎麼辦呢？”

然後又看了我一眼，補充了一句：“我也跳不了那麼多啊！”

每分鐘跳180下？我女兒三年級了，老師才要求120下啊，難道是每個學校不一樣？後來我又問了幾個媽媽，有的學校甚至要求三年級後，每分鐘跳200下。

我所在的小區大概有5000多人，比較大，孩子來自3-4所學校，怎麼學校之間的差别那麼大呢？估計是學校、老師會根據孩子的情況，調整教學要求吧。那我要對标哪個标準呢？有個标準是很硬核的——中考跳繩評分标準。

我立刻查了一下廣州中考跳繩标準，不看不知道，一看吓一跳，滿分要每分鐘188下，還每年增加，2023年要191？那等到女兒中考，估計得200了吧？

再看看我女兒，她平時每分鐘就130-140下，隻能有75分，那些跳100下的孩子，甚至及格線都沒過！

我平時也聽到女兒說，某某同學一分鐘能跳180下，200下，也時不時聽到一些媽媽說，學校要求跳200下，還想着學校太誇張，孩子那麼小，怎麼可能做得到，沒想到他們隻是按照中考的目标，慢慢培養孩子罷了。

既然知道滿分的目标，那就向着這個目标慢慢前進。才花了1天，我女兒就從原來的140下，猛漲到一分鐘180多。真應了那句：夢想還是要有的，萬一實現了呢？

其實跳繩的技巧，大家看視頻都學了不少，除了繩子的長短，有幾點我女兒一開始經常犯錯，分享給大家：

• 1、要前腳掌着地，腳後跟不要着地；
• 2、手腕固定在胯部，用手腕揮動繩子，手臂是不能動的；
• 3、膝蓋要微微彎曲，不要太曲，也不要直挺挺的；

這些在學校的老師都會教。但是很多孩子就是沒有做得好。記得女兒剛上一年級那會，隻能蹦跶個十幾下。我讀書的時候，跳繩比賽是得過獎的，跳繩方法都知道，耐心地教了孩子十幾分鐘，她該錯的還是錯。

孩子教了幾次，還是錯，那一定是教的方法出現問題了呀。我當時想了想，立刻就給她拍了一段她跳繩的視頻，然後在小視頻那裡找到一個跳繩示範，2個視頻一起播給她看，沒想到，她瞬間就明白自己的問題在哪裡了，不好意思地笑了笑，立刻就調整了過來。

跳了一段時間，她整個跳繩速度都上來了，在每分鐘100上下，我又給她拍了一段視頻，和示範視頻對比一下，然後她又發現，自己挑着挑着，手會往上移，然後又慢慢調整，到後來基本能保持一分鐘140下左右。

我的反思是：教跳繩其實和教孩子跳舞蹈是很像的。

我小時候學舞蹈，在舞蹈室，都有一塊超大的鏡子，可以同時看到老師和自己跳舞的樣子，自己可以觀察、思考、調整、對比、再調整。

然後每次舞蹈比賽，也會把錄像視頻發給我們，我們就能知道自己什麼地方沒做好。

其實跳繩也是一樣的，由我們告訴孩子，你自己哪裡錯了，要怎麼調整，還不如讓孩子自己去對比發現。而我們做的，就是找2個視頻，一個是示範視頻（最好是小孩子的），一個是孩子自己的視頻。

前幾天，我發現中考要滿分，每分鐘要跳180下以上，我着急了，因為我知道孩子現在再提升，挺難。當時我就想，先堅持每天打卡練習吧。

後來有一天，女兒說，繩子不見了，我就把家裡另一條備用地，平時大人用的給她用。她跳了一下，說：繩子好重。

後面幾天，她每分鐘大概少了10下左右。

我突然發現，跳繩用的繩子，很重要，工欲善其事必先利其器，好的工具的确能事半功倍。

她之前一共用過3款繩，有2款是在專業的運動超市買的，有一款直接在玩具店買的竹節繩。我當時入手的時候，看到“兒童用”就閉眼入手，感覺也差不多。

我專門上網搜了一下，嘗試了所謂“考試專用”、“競賽專用繩”，本來也不貴，我就想試一下，沒想到剛上手，女兒一分鐘，就跳了168，接近170了，她開心瘋了！再跳了幾次，就一個下午吧，她就能跳到180下了，感覺堅持一段時間，能奔200了。

女兒對繩子的重要很敏感。因此，我還專門稱過。稱過後發現，新入手的繩子，比一開始用的，少了100G。

其實競速類，考試專用的繩也很多，我特地選手柄輕的，有紋路容易握住的。

還有，我個人不太喜歡計時之類功能太複雜的，因為一複雜，就容易壞，我也很少遇到計時能記得準的就是了。其實，一邊跳，一邊數，還能鍛煉專注力哦！

跳繩其實有很多好處，增強心肺功能、長高，對我們大人來說，也可以健身、纖體，但教練說，在數量上有要求外，其實對速度也是有要求的，慢慢地一下一下跳，沒什麼作用，對膝蓋的壓力也大，容易受傷。

因為跳繩也是 一種高效燃脂的方法，跳3分鐘相當于步行1000步，适合高強度的間歇運動進行方式。例如跳繩-休息-跳繩-休息。

我突然想起女兒的體育老師，布置跳繩作業也是間歇式的，跳繩1分鐘，休息30秒，每天跳4組，這樣對孩子的心肺功能、肌肉鍛煉也大有好處。對于大人來說，間歇時間段，脂肪燃燒就更快了。當然如果要有燃脂的目的，就要運動夠20分鐘了。

說了那麼多，我更想說的是，大人和孩子一起跳是一個不錯的選擇，運動的時候有個伴，枯燥的日常鍛煉也能增加不少樂趣。

大人和孩子一起跳，父母不再像警察一樣，盯着，而是像朋友一樣參與進來，間接增加了親子的親密時間，這是孩子堅持下去的動力哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!