夏天是減肥的好季節，寒冷的冬天，為了抵禦低溫，我們會穿上厚厚的衣服，運動起來很不方便。

而夏天衣服比較單薄，運動起來沒有那麼多衣物阻礙，同時清涼的衣服無法遮住身上的肉肉，所以更加堅定了我們減肥的決心。

而想要減肥就要少吃多餐，并且多運動，另外還要減少碳水化合物的攝入。

為了減少碳水化合物的攝入，很多人就不吃白米飯，而用其他的主食來代替，但其實有的主食熱量往往比米飯還要高。

如果你也在減肥期，最好少吃以下這幾種類型的主食，以免越減越肥。

1、餃子

餃子皮薄餡大，味道鮮美，并且有很多種餡料，可葷可素，同時制作起來比較簡單，還可以保存較長時間。

因此不少人會一次性制作很多的餃子，放到冰箱中冷凍，想吃的時候拿出來煮熟，就可以吃上一頓美味的小吃了。

不少北方地區也會把餃子當作主食，一餐要吃不少餃子。

而别看餃子一般是用蒸或是煮，這樣比較清淡的煮法，但它的熱量可不低。

餃子皮含有比較多的澱粉，同時餡料想要好吃，制作時會放很多油，尤其是速凍餃子，為了能夠保持口感，餡料裡的含油量十分多。

素餃子每100克大緻上就有150卡路裡，而肉餡的餃子每100克就有300卡路裡，幾乎是米飯的兩倍。

所以減肥期間千萬不要把餃子當作主食，很容易攝入過多的脂肪。

2、炒飯、炒面

本身米飯和面條的熱量就比較高，而經過炒制之後，熱量會變得更多。

因為在制作時需要加入大量的油，保證米飯或是面條不粘鍋，并且加入大量的油才能好吃，做好之後，炒飯、炒面的表面全都是油脂。

而炒飯或是炒面還會加入其它的配菜炒制，比如碎肉、胡蘿蔔、玉米等配菜，加入的調料也很多。

這些東西加在一起，再經過油炒制，熱量瞬間就上去了，尤其是炒面，它本身的熱量就比炒飯更高，一份500克的炒面就有1077卡路裡。

3、涼皮

涼皮是夏天很受歡迎的小吃，晶瑩白透的涼皮裡加入面筋、黃瓜絲、豆芽、胡蘿蔔絲等配菜。

再淋上辣椒油、陳醋、花生醬、香油等配料，色香味俱全，口感清爽，令人吃了還想吃。

但涼皮的熱量是極高的，因為它的主要成分是面粉，其次搭配的調料裡有很多都是脂肪類的食物。

外面正常出售的一碗涼皮，熱量可以抵得上五碗米飯，所以想要減肥的朋友最好杜絕涼皮。

4、面條

我國的面條種類很多，很多地方都有自己特色的面食，比如北京炸醬面、陝西臊子面、重慶小面等，很多面食很出名，并且味道很好。

同時面條價格實惠，有很多人都是吃面條的忠實愛好者，幾乎每天都要吃上一碗。

但這樣是很容易發胖的，因為面條是用面粉來制作的，澱粉較多，熱量很高。

同時在制作面條時，會有很多湯，而湯裡有很多的油脂，如果吃面條時還喜歡把湯一起喝完，那麼更加容易胖了。

相較于其他主食來說，米飯熱量還是比較低的，所以減肥期間，還是乖乖吃一些白米飯吧。

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