俗話說“一白遮三醜”。

最令愛美人士崩潰的，莫過于皮膚變黑或者長斑了。

暗沉、無光澤的臉上有着明顯的雀斑，

簡直醜得不想照鏡子，想想都絕望！

即使各種貴價護膚品輪番上陣，可是效果還是不盡如人意。

必須要了解的是，除了受到太陽紫外線照射後會讓皮膚變黑、色素沉着外，

還有一類食物，你吃了後，皮膚會不知不覺地變黑或者長斑......

吃點東西怎麼皮膚還會被影響呢？

還真會，而且不是平常你聽到的感光性食物。

今天，就給你說說關于食物與變醜的事兒。

01

助長變醜的元兇---黑素

首先，要知道的是，什麼是黑素？

黑素是一種蛋白衍生物的無定形小顆粒。

它廣泛存在人的皮膚、毛發和眼球組織中，決定其部位的顔色，并可以吸收陽光中的紫外線，避免皮膚受到陽光照射的傷害，也叫做光防護色素。

當黑素生成不足或者缺少的時候，毛發會出現白色或者淺黃色，皮膚也是白色，這就是我們常聽到的白化病。

而且其皮膚對紫外線特别敏感，很容易就被灼傷，患皮膚癌的幾率也會相對增加。

所以，黑素除了能決定我們膚色，還可以保護我們皮膚。

注意！多餘的黑素隻會讓皮膚色素沉着

* 黑素是在黑色素細胞内的酪氨酸經過酪氨酸酶的催化，逐步氧化生成的。

而黑素的合成、轉運及分泌是一個複雜精确的調控過程，在沒有外界影響下，它隻會被合成一個适當的量。

但當以下因素出現後，我們體内就會生成更多的黑素，皮膚就會出現色素沉着，比如出現色斑、全身皮膚變黑等。

⊙服用過量含激素的藥物

⊙長期的紫外線照射下

⊙攝入某種微量元素

⊙出現緊張焦慮、工作勞累、睡眠不足等應激反應

⊙女性經期、妊娠期及某些卵巢性疾病緻雌激素分泌增多

所以，愛美的你如果發現自己膚色變黑或者出現色斑了，不要驚訝，可能你隻是符合其中一個條件。

02

“激活”皮膚變醜的食物

有種黑是因外界影響，那有一種黑就是“從口而入”。

短時間内大量吃富含銅元素的食物，會使皮膚出現色素沉着。

• 銅與蛋白的組合物是酪氨酸酶，酪氨酸酶催化酪氨酸後，形成黑素的能力與銅離子數量成正比。

那麼我們看看有哪些食物吧。

動物肝髒：肝、腎

甲殼類：花甲、蟹、田螺、生蚝

水産類：烏魚子

豆類：黃豆、黑豆、扁豆、綠豆、紅豆

而且吃這類食物跟感光類食物不一樣，感光類食物需要皮膚接觸紫外線後才變黑，它是吃完後直接在身體内生成黑素。

03

預防變醜有妙招

你一定在想，沒可能為了不變黑就不吃這些食物吧，這樣代價也太大了。

當然，不吃是不可能。

由“吃”惹出來的禍，當然由“吃”來解決！

維生素C具還原性，維生素E具有抗氧化性，二者都可以降低黑素的合成。

臨床上經常将左旋維生素C導入皮膚以達到美白效果。

所以我們隻需要在吃富含銅的食物時，

多吃含維生素C和維生素E的食物就可以相互抵消了。

給你們總結了預防變醜的食物，記得記下來噢。

維生素C含量高的食物推薦：

水果：酸棗、猕猴桃、鮮棗、沙棘、山楂、草莓、櫻桃番茄

蔬菜：辣椒、野苋菜、芥藍、芥菜、菜花、苦瓜

維生素E含量高的食物推薦：

植物油：小麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆油

堅果類：芝麻、核桃、花生、大豆、瓜子、杏仁、榛子

最後的話：

喜歡皮膚白嫩、零瑕疵的你，

記得在吃富含銅的食物時，

多吃點蔬果、堅果噢！

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