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中鋒怎麼訓練身體素質好

生活 更新时间:2024-10-14 11:33:38

中鋒怎麼訓練身體素質好(中鋒的體能特征及訓練)1

中鋒在籃球比賽中基本上位于攻防對抗強度大、碰撞多、争奪激烈的籃下區域,為了獲得内線的位置和空中優勢,優秀的中鋒必須具備強壯、高大、結實的身體和足夠的力量以及靈活的腳步動作,才能在争奪籃闆時占據有利位置,在防守中擠住對手并合理限制其起跳投籃動作,在進攻中貼身擠靠的情況下準确投籃。

有研究表明,世界高水平中鋒球員一場比賽平均要跳躍100次以上,跑動達到5500m左右,這對于身體高大的人的下肢力量、身體供能以及神經的耐受力是一個巨大的考驗。從當前世界高水平優秀中鋒的身體形态可以看出,他們基本上都具備寬闊的肩膀、發達的肩部、背部、臀部肌群等特征。

因此,從中鋒的主要攻防區域、技術運用特點看,需要具備短距離移動、連續起跳的爆發力以及在強對抗中完成技術和戰術配合的能力,甚至參與快攻和快速防守的速度能力等。

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