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駝背矯正方法初學者

知識 更新时间:2024-12-14 02:54:01

駝背矯正方法初學者?貼牆站立訓練:每天貼牆站立,确保後腦勺、肩部、臀部、小腿肚、腳後跟在一條直線,保持至少10分鐘以上,今天小編就來聊一聊關于駝背矯正方法初學者?接下來我們就一起去研究一下吧!

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駝背矯正方法初學者

貼牆站立訓練:每天貼牆站立,确保後腦勺、肩部、臀部、小腿肚、腳後跟在一條直線,保持至少10分鐘以上。

貼牆開肩訓練:雙腳距離牆壁約一隻腳半的距離,雙臂向上同時貼牆,胸部緊貼牆并随着腰部下沉,眼睛看向手臂的方向,保持姿勢至少30S。

雙腳腳背觸地面,雙手撐地,雙肩和腰部下沉,背部和頭部在自身極限内往後仰,胸部随之向前挺出,保持姿勢至少30S。

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