熬夜的同學越來越多，上課犯困的同學越來越多；

布置的作業越來越多，參加補課的同學越來越多；

厭學的現象愈演愈烈，心理有問題的也越來越多。

學習，咋就那麼難？

為啥學生聽不懂？記不住？做不對？分不高？

為啥學霸們寫的又快又準？

為啥學渣們學的慢錯的多？

人比人，得死。

貨比貨，得扔。

學習沒有竅門，但有辦法。

學習沒有秘訣，但有策略。

這種能力就是——

持續且高效的将注意力集中在特定對象上的能力。

全神貫注，聚精會神，持之以恒。

這與其說是一種狀态，不如說一種能力。

然而，這種曾經觸手可得的能力現在卻日益成為一種稀缺的“超能力”。

因為，學習不再顯得有意思了。

因為，學習不再顯得高不可攀。

因為，學習已顯得唾手可得了。

于是，人們從學習匮乏的一代，變成了過度學習的一代。

誰還會喜歡泛濫過度的東西呢？

子曰：學而時習之。

這句話的翻譯有兩種。

一種是：學習，然後經常溫習；一種是：學到新的技能，要馬上去實踐。

第一種翻譯，注重知識本身的學習；第二種翻譯，則注重知識的運用。

對于學習來說，兩種理解都不可或缺，但第二種理解，才更诠釋了學習的本質。

學習始于模仿，聽懂隻是理解，而能夠獨立運用才标志着掌握。

所以，學會的标志是實踐，是獨立實踐。

具體到當前的高中學習，學會的标志就是獨立解題。

深層次學會的标志就是獨立解決變式題目或者：快速解題，一題多解，多題一解。

聽懂了要及時練習；練會了要限時提速；熟悉了要靈活多解。不同階段應用不同的對策。

時常溫習，才能鞏固；反複實踐，才能掌握；變式重複，才能熟練；綜合運用，才能出巧。

刻意練習，按基本練習---糾錯練習---速度練習---難度練習---綜合練習，循序漸進。

作業是基本練習，周練是速度練習和難度練習，課下刷題是針對性矯正練習，大型考試是速度 難度 綜合練習，糾錯練習則要貫穿全程。

懂、會、熟、巧，是學習的四個境界。

懂，是老師上課，你聽懂了。但這隻是最淺層次的理解，屬于最低級的學會，知識還沒有真正成為你自己的知識，實際上還是不會。

這個層次，往往拿到題目不能獨立解答，是無法對付考試的，需要通過實際的刷題将知識轉化為技能。

會，是獨立解題，能夠将題目解答正确。此階段，理解的公式概念開始轉化為個人技能。但技能還不夠熟練不夠鞏固，往往解題速度較慢，或者答案錯誤。

這類同學需要的是限定時間的專項練習，針對容易出錯的環節加大練習量，提高速度和準确度。

熟，能在規定時間内又快又準的完成解題任務，還能留有餘量。這個階段，學生的解題技能已比較娴熟，基本上達到了考試的要求，能夠對付一般難度的考試。但碰到難度較大的綜合性題目，此類同學可能會出現卡殼現象，在考試種能拿到中高分，但不能達到一流水平。

這類同學需要的是對各類題型和各類技能進行分類歸納，使自己的技能向更高層次邁進，即“熟能生巧”。

巧，也就是前文所述的：一題多解，多題一解。運用之妙，存乎一心，推陳出新，往往提出巧妙的解題思路，甚至能讓老師也歎為觀止的技巧。達到此類水平的同學，是少之又少的學霸學神級别了。

學霸，之所以熱愛學習，是因為學習能不斷給予他們正向的反饋：即獎賞。每次考試，都是學霸獲得獎賞的舞台。每次考試後，學霸的大腦都獲得了多巴胺獎賞刺激，進一步激發了學霸們熱愛學習的動機。

學渣，之所以讨厭學習，是因為學習能不斷給于他們負面的反饋：即懲罰。每次考試，都是學渣遭遇懲罰的刑場。因此，學渣的大腦處于自我保護的機制，不斷分泌出拒絕學習拒絕懲罰的反向多巴胺物質：厭學多巴胺。

趨利避害，是人的天性，面對學習，人的選擇一點也不奇怪。當學習不能帶來可見的獎勵，而遊戲則能帶來迅速的補償安慰，學渣們當然毫無疑問的投入王者榮耀的懷抱。

這時候，又該做些什麼？

建立短期的正面學習激勵機制。比如，做一張試卷，獎勵自己一塊巧克力，或者獎勵自己聽音樂五分鐘，或者獎勵自己打一會兒王者農藥。

不斷重複的自我積極暗示，每天固定時間段，如早起，每節課前，告訴自己：我愛學習，學習使我快樂。我精力充沛……等等。也可以在桌面貼上類似的小紙條。堅持兩個月，試試看。有時候，儀式的力量有時是出人意料的。

做白日夢。美夢：如果我考了一個高分或一個名牌大學，那我的将來……，此時腦補各種美好的畫面。或者是噩夢：如果我落榜了，那我的未來……。

通過外在的約束機制，通過他律來克服自己意志力不足的短闆。找人管住自己。

如果知識不是學生自主擴大自己的認知結構的結果，那麼學習必然淪為被動的死記硬背，其學習的持續性和擴展性将大打折扣。這也就是為何很多學生不斷補課，卻越補越差的真正原因。

如果讓學習成為自己建構的過程？

以近幾年流傳甚廣的“思維導圖”為例。來看知乎上的一張高中生制作的思維導圖（該知乎用戶匿名，在此向該用戶緻謝，若侵犯版權，請聯系删除）：

思維導圖幾乎适用于所有科目的學習。尤其适合語文、英語語法、政治、曆史、地理、化學、生物等知識比較瑣碎，需要大量記憶整理的學科。

繪制思維導圖是對所學知識的鞏固、複習、深化、升華。

思維導圖是對學科概念，尤其是重要概念的提煉。因此，它一定意義上能減負。

思維導圖的精髓是理清了學科知識點之間的内在聯系。

繪制思維導圖本身不是目的，目的是鍛煉“思維”。尤其是思維的全面性和發散性。

啟示：對于高中學生而言，繪制思維導圖做為一種學習方式，适合單元複習或階段性總結。建議在考試前進行。

如何提升分析、綜合、比較、概括能力？這是擺在所有學習者面前的難題。

自覺的把學習材料按思維類型進行重組，把學習的過程變成深度思維的過程，而不是簡化為單純記憶的過程，可能是提升思維水平的最重要途徑。如，學習兩個知識點，不要分别學習，而是放在一起進行分類比較，尋找異同點。既學習了這兩個知識點，又提升了思維水平。在學習結束，能否用最簡練深刻的關鍵詞概括出所學？

和同伴進行讨論，和他們的思路進行碰撞；向老師咨詢，看他們的思路有何高明之處。

定期總結反思。反思的過程就是思維水平提升的過程。

寫文章、寫文章、寫文章。或者是講演、講演、講演。或者是辯論、辯論、辯論。重要的事情說三遍。寫文章和講演，确實能極大提升思維水平。因為，寫文章的過程，你将高強度的運用到分析、綜合、比較、概括等多種思維手段。辯論或者講演，也是如此。其中辯論更多會鍛煉到發散思維，批判思維，逆向思維。

遊戲。尤其是智力類遊戲。如，下棋或者打牌或者打麻将，都能鍛煉邏輯思維。圍棋，能培養全局思維和逆向思維。甚至是成語接龍啊，飛花令，都行。腦子嘛，越用越好用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!