這4種食物“膠原蛋白”含量高，建議女人常吃，面如桃花顯年輕

秋天氣候幹燥，人體容易缺少水分，皮膚就容易幹燥，膠原蛋白也會随之流失，導緻皮膚失去彈性，此時身體需要及時得到補充，除了多喝水，這個季節應該多吃水果和新鮮蔬菜，多喝奶，補充維生素和膳食纖維，多吃富含膠原蛋白的食物，這4種食物“膠原蛋白”含量高，建議女人要常吃，面如桃花顯年輕。

第一種：豬蹄

推薦食譜：紅燒豬蹄

食材：豬手500g；大蔥适量；姜1塊；鹵煮料1包，紅燒醬油适量；生抽适量；料酒适量。

做法：豬蹄冷水浸泡後清洗幹淨，大蔥和姜去皮洗淨切段、切片，準備一包鹵料包，沒有現成的鹵料包也可以直接加調味料。

鍋中加入适量的水，冷水焯燙豬蹄，大火加熱至水沸即可。撈出豬蹄瀝幹水分，同時再次檢查一下，看看邊角處是否清理幹淨。

将豬蹄放入壓力鍋中，加入适量的開水，加入蔥姜、料酒、紅燒醬油和生抽，調料包。壓力鍋功能鍵選擇【豆/蹄筋】，點擊開始，時間是1小時。

時間到，待壓力鍋自動排氣後，糯糯的口感，軟爛鮮香，小骨頭都能嚼碎，滿滿的膠原蛋白，好吃又滋補。

第二種：雞爪

推薦食譜：檸檬酸辣雞爪

食材：雞爪500g；檸檬1個；蓮藕半截；小米辣2個；味達美泰式酸辣汁1包；料酒、花椒大料、蔥姜各适量。

做法：雞爪剪掉指甲，然後放水裡浸泡20分鐘左右，去除雞爪中的血水。

鍋中加入适量的水，加入清洗幹淨的雞爪，加入少許料酒、鹽，下入蔥姜和花椒大料，大火燒開，轉小火煮20到30分鐘左右，煮爛一點好脫骨。煮熟的雞爪撈出放入冷水中泡5分鐘左右，控淨水分，放入冰箱冷凍半小時左右，方便去骨，口感還好。

蓮藕去皮洗淨切片焯水，多煮幾分鐘，煮熟即可。

冷凍過的雞爪取出脫骨，檸檬洗淨切片。

準備好的所有食材放入碗中，加入一包味達美泰式酸辣汁，酸辣勁爽，濃香入味，太簡單了吧。

拌勻即可食用，可以蓋上保鮮膜，送入冰箱冷藏2小時以上，腌制的時間長一點會更入味。

第三種：銀耳

推薦食譜：銀耳蓮藕水果湯

食材：紅棗6枚；銀耳适量；蓮藕半節；胡蘿蔔适量；人參果3個；枸杞子适量；冰糖适量。

做法：銀耳提前泡發，然後洗淨撕成小朵。大棗提前浸泡半小時左右，洗淨。胡蘿蔔、蓮藕去皮洗淨分别切片，人參果洗淨切塊。

電煮鍋中加入适量的水，下入紅棗和銀耳，大火燒開，煮半小時左右，至銀耳軟糯。

銀耳煮得差不多的時候，下入胡蘿蔔、蓮藕，大火繼續煮至蓮藕熟。下入冰糖和人參果，煮至人參果軟糯。關火，撒入枸杞子即可出鍋。

第四種：桃膠

桃膠的主要成分是膠原蛋白，各種維生素及鈣，鐵，鋅等微量元素。滋補氣血，美容養顔。

推薦食譜：桃膠養顔湯

食材：桃膠10g；姜糖汁50g；石榴籽适量。

做法：桃膠加入礦泉水浸泡12小時以上，至軟漲無硬心，體積大概能漲5-10倍。仔細将泡軟的桃膠表面的黑色雜質去除，用清水反複清洗後，掰成均勻的小塊

将清洗幹淨的桃膠倒入砂鍋中，加入10-15倍的水。大火燒開，轉小火慢慢炖約半小時左右。火，加入姜糖汁調味，喜歡甜的可以多加一點。

出鍋入杯，撒上石榴籽，漂亮還别有味道。

建議女人，不差錢多吃這4種食物，膠原蛋白含量高，皮膚好不顯老。歡迎留言，喜歡這道美食請點贊，轉發和分享，感謝您的鼓勵支持！

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