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舌苔發白身體濕氣重怎麼調理

健康更新时间:2024-10-16 07:58:30

春夏交接之際，氣候潮濕多變，濕氣易入體，濕氣重的人顯得沒有精神，整天昏昏沉沉的。判斷一個人是否濕氣重，除了看舌苔是否變厚，還可以從以下幾個表現來判斷，如果都符合了，說明體内濕氣大，你需要祛濕了！

舌苔發白身體濕氣重怎麼調理（身體還出現這幾個毛病）1

1、經常覺得頭發油膩膩的

人體一旦濕氣重，油脂分泌的量就會比平時要多很多，頭皮分泌的油脂從發根到發尾，顯得頭發油膩異常。如果剛洗完頭，沒多久頭發又油了，多半是濕氣大的征兆。

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2、感覺喉嚨裡有痰咳不出

體内濕氣大，濕氣淤積于喉嚨，往往會令人感到喉嚨裡有痰，想咳咳不出來，整天喉嚨不适，痰多咳不出。

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3、食欲不振，有口臭

濕氣影響胃部和消化系統，導緻食欲不振，同時，濕氣讓食物在胃裡堆積，并且分解腐敗食物，形成的氣味從口中傳出，形成口臭。

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4、沒有精神，無精打采

濕氣重多半會舉得頭昏身重，整天無精打采，因為濕氣淤積在頭部，頭部像裹着布的感覺，頭昏腦漲，沒有思考能力，提不起精神來。

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5、大便粘膩

體内濕氣大的人，糞便過于粘濕，不成型，排便後會附着在馬桶上。

體内濕氣大的人如何調理濕氣？做好這3點，濕氣慢慢褪去！

1、喝水正确飲食

濕氣重跟體内水分失調有關，日常要多喝水，建議喝溫開水，少喝冷水，避免冷飲刺激消化功能，加重濕氣症狀。

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日常還需要多吃一些祛濕的食物，比如赤小豆、薏米可以煮粥喝，對祛濕很有幫助。還可以用茯苓、荷葉煮水喝，這兩種搭配可利水消腫，可以很快達到健脾祛濕的效果，經常食用可以幫助排除濕氣，使身體輕松。

值得注意的是，腸胃不好的人少吃薏米等難消化食物，否則濕氣不除，反而加重腸胃負擔。

2、熱水艾葉泡腳

泡腳是一種簡單有效的養生方法，可安神、驅除寒冷，促進代謝、利于睡眠，還可以緩解頭痛，每天睡前用熱水泡腳，堅持1-3個月，對身體健康有明顯改善。對于體内濕氣大的人，建議用艾葉泡腳，可以達到祛濕的效果，也可加入生姜等祛濕利水的中藥材，不僅祛濕還能活血。

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最後，建議大家做好祛濕的習慣，堅持做才會有效果，不要焦急，不急躁，保持好心态。同時保持一定量的運動，早起跑步，晚上散步，上班爬樓梯等，都有助于去除體内濕氣，建議能堅持做，效果會慢慢顯現。

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