前幾年家裡發生過一件很不幸的事情，小叔家的孩子在14歲時去世了。

小叔身高180CM，嬸嬸身高165CM，孩子到14歲時卻不到160CM。在這之前小叔從來沒擔心過孩子長不高，畢竟基因在那擺着呢，孩子再不長也不會矮到哪兒去吧？按小叔的說法，孩子長到175CM以上應該是沒什麼問題的。

可是直到同齡的其他孩子都長到比自家孩子高一頭時，自家孩子依然是那麼高，小叔才意識到事情的嚴重性。到醫院一檢查，原來孩子患了骨骺閉合症，并且已經錯過了治療的最佳階段，現在治愈的難度非常大。

診斷出來之後，小叔和嬸嬸十分後悔，認為是自己的無知害了孩子一輩子長不高，于是病急亂投醫，聽說有一家醫院有專門治療這種病的進口藥，就定期帶孩子去打一種促進孩子骨骼發育的針，可是沒想到過了沒多久，孩子在毫無症狀的情況下一頭倒頭竟然再也沒起來。

大家都說是因為孩子長不高、小叔病急亂投醫造成的悲劇，誰也不知道是不是這樣導緻的後果，但孩子的離去成了我們一大家人的陰影，也成了小叔和嬸嬸一生難言的痛，自此再也沒有人提過這件事。

相信為人父母都是這樣的心理，孩子的個子長得不高、生長發育不好就會異常焦慮，畢竟學習不好可以通過實習進行彌補，而孩子長不高這件事，可是一輩子都無法彌補的。很多家長就像我小叔一樣因此走了很多的彎路，不知道如何科學地關注孩子的成長，甚至造成無法挽回的悲劇。

那麼關于孩子個子這方面，我們應該如何去關注，怎麼用正确的方法去陪伴孩子成長呢？

談到如何才能讓孩子長得高，首先我們需要知道的是，孩子什麼時間長得最快？關于這個問題其實可以分為兩個方面來探讨，一個是外部因素，一個是内部因素。

我們常常說春天是萬物複蘇的季節，其實一點也不假。根據世界衛生組織調查研究發現，對于孩子的個子生長來說，四季之間是各有不同的。比起其他季節，春天的三月至五月是兒童、少年的加速生長期，平均長高1.37厘米，明顯高于其它季節。所以，要想孩子長得高高壯壯，必須抓住春天這一關鍵時期。

孩子長個子其實是有規律可言的。

孩子出生時：平均身高約為50CM；

出生第一年内：身高增長速度最快，平均增長約20-25CM；

1-3歲：平均每年增長約8-10CM，至1歲時身高約為75CM，2歲時約為85CM，3歲時約為95CM；

3歲後：增長速度逐漸遞減，每年約增長5-7CM；

青春期：男孩兒可長20-30CM，女孩兒可長15-25CM；

青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。

由此可見，0-3歲的快速生長期對孩子未來的身高起着決定性的作用，而春天更是孩子生長激素分泌最旺盛的季節，我們一定要抓住這兩個孩子生長的重要點，使得孩子的身高走上快車道。

其實啊，孩子孩子能長多高并不是沒有規律遵循的，世界衛生組織早就對孩子未來的身高有一個标準的建議公式，大家可以根據公式自己測算一下：

男孩=45.99 0.78×（父身高 母身高）÷2 ±5.29（厘米）

女孩=37.85 0.75×（父身高 母身高）÷2 ±5.29（厘米）

公式前面部分應該很好理解，是衛生組織研究的固定值數字，大家看到後面的±5.29了吧，可千萬不要小看這±5.29，它才是可以決定你家孩子是150CM的小家碧玉，還是可以長到170CM的長腿美女，也是可以決定孩子是長到180的高大帥，還是落成160的矮小矬的重要因素。換言之來說，孩子能不能長高除了基本的遺傳因素以外，後天的努力也非常非常重要！

我們中國有句俗話叫“爸矮矮一個，媽矮矮一窩”，意思就是說未來孩子的身高更多取決于媽媽，如果媽媽的身高不高，那麼不管生幾個孩子，未來都隻能是個小矮個。身邊很多女性都對這個俗語深信不疑，有的朋友甚至還為此得了抑郁症，生怕因為自己身高不夠而影響了孩子以後的身高。

其實從上面的成長公式大家都可以看得到的，遺傳固然有一定的因素，但後天的改變也是不容小觑。就拿我家來說，我母親身高160CM，父親身高168CM，按理說孩子身高都不會太高，但我的身高也有160CM，我還有一個妹妹，由于我母親身體不好，從小就送到我大姨家撫養，我大姨夫身高180CM，大姨身高160CM，我妹妹後來竟然長到了168CM。可見孩子的身高固然與遺傳相關，但不完全取決于遺傳，跟生活習慣和飲食習慣等外部因素也是有一定的直接關聯。

那麼想要孩子長高，我們需要注意哪些方面呢？

1、吃得對才能長得高

我們經常會聽到老人說這樣的話：“多喝骨頭湯補鈣，孩子才能長得高。”在我們傳統的意識裡，要想讓孩子長大個，補鈣是不必不可少的一項重要内容。

當然了，鈣的重要性我就不說了，但補鈣也有一些需要注意的事項：

有的人認為鈣補得越多越好，但其實并不是這樣的。通常2歲以下的小兒每天需要鈣400—600毫克，3—12歲每天需800—1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從日常食物中攝取的鈣劑隻有需要量的三分之二，所以每天需要額外補鈣，以填補欠缺的三分之一的鈣劑。

正常來說我們進行食補即可，比如我們平時接觸的鈣含量較多的食物的牛奶、蝦皮、豆腐、豆漿、芝麻醬等，而傳統認為的骨頭湯反而不在其列。那是因為骨頭湯裡含量高的并不是鈣質，而是脂肪，用它來調味當然是不錯的，但用它來補鈣會導緻孩子脂肪過多。

另外如果孩子不缺鈣沒必要額外補鈣，過量補鈣會影響孩子對鐵、鋅、鎂等元素的吸收，反而會影響孩子的健康。過多的鈣攝入，反而會導緻骨骺提前閉合，影響孩子長高。

2、睡得好才能長高

現在孩子的學習壓力很多，很多家長反映說孩子上小學之後經常學習到晚上十一二點，大家都知道晚睡會影響孩子的身體健康，可是卻又無奈地屈從于現實。既然現在的考試和升學制度我們無法去改變，那麼我們唯有盡早創造好的家庭環境，讓孩子在上小學之前就養成良好的作息習慣，打好長高的基礎。

比起白天，孩子絕大多數和生長發育有關的激素都是在睡眠狀态下分泌的，一般晚上10點到半夜2點是生長激素最旺盛的時間。相對而言，睡眠時間越充足，孩子更加容易長高。根據美國國家睡眠基金會頒布的睡眠時間建議，6歲以前的兒童一般要保證10~13小時的睡眠時間。

所以在孩子上小學之前，我們就應該給孩子創造好的睡眠條件，讓孩子養成習慣晚上10點之前就休息。3歲以下的兒童，白天也要保證他有3個小時左右的睡眠。如果是頻繁的夜啼或者喂奶都會幹擾寶寶的睡眠。所以建議孩子在8個月之前就要斷掉夜奶的習慣，讓孩子有固定的入睡和起床時間，形成穩定的睡眠周期。

3、多運動才能長得高

曾有研究顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子可高出4cm左右，因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，充足的光照可以促進VD的生成，這都能促進身高發育。

但是說到運動，也不是所有的運動都适合孩子的。對孩子長高有益處的運動主要是縱向的運動，比如跳繩、蹦床、引體向上、單杆、遊泳等運動，這些運動都帶有拉伸性質，可以促進孩子成長。而另外一些壓制孩子身高的運動就不建議生長發育期的孩子去完成了，比如啞鈴、舉重、健美等這些負壓運動。

當然了，在孩子參加戶外運動的過程中，還可以曬到大量的太陽，陽光中有充足的維生素D，而維生素D是促進鈣吸引的輔助要素。

4、保持好心情才能長得高

童話大王鄭淵潔曾在微博提及孫女四歲就已有120cm，引來衆多粉絲向他讨教方法，他說：“我孫女的父母并不高，主要得讓孩子心情舒暢不壓抑，沒有恐懼感。”可見心情不好也是影響孩子身高走向的一個很重要的因素。

有研究表明，孩子們長期處于不同的精神狀态，其實生長激素的分泌量也不相同。愉快時生長激素的分泌量要比不快樂時多出10%左右，因此在愉悅的生活環境下成長的孩子，更能長得快長得高。

當然，這并不是說讓孩子愉悅就是凡事順着孩子，而是說要多注意教育方法，父母多一些高質量的陪伴，給孩子更多的安全感。心理學上有一句話是這樣說的：在愛裡毫無懼怕。感受到父母的愛的離子，身心會更加健康，也會有更多的愉悅感和滿足感。

父母應知道，所有的長高方法都沒有立竿見影的效果，而我們所能做的，就是利用科學的方法幫孩子抓住生長黃金期，盡量給孩子創造更多長高的條件，千萬不要再用愚昧錯誤的方法去盲目助長，導緻不可挽回的悲劇發生。

我是兩個孩子的職場媽媽，喜歡讀書、寫作、畫畫，左手執筆右手帶娃，堅信即便生活一地雞毛，内心也要擁有自己向往的詩和遠方，喜歡我的朋友可以關注我的頭條号@陪寶寶寫日記，也可以關注我的微信公衆帳号：陪寶寶寫日記，共同探讨育兒問題。

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