這個方法教你改善圓肩駝背-tft每日頭條

這個方法教你改善圓肩駝背

生活更新时间:2025-01-18 13:57:13

現實生活中，對于圓肩駝背，大家應該都已不再陌生，尤其是長期刷手機的人，十個人九個都有。

這個方法教你改善圓肩駝背（糾正圓肩駝背最有效的）1

長期的圓肩駝背，不僅影響人的氣質美觀，精神狀态，而且還容易導緻頸椎病，富貴包，肩頸疼痛等一系列問題。

這個方法教你改善圓肩駝背（糾正圓肩駝背最有效的）2

所以，今天就給大家分享一個動作，每天堅持練習10分鐘

它不僅可以有效加強上背部（菱形肌和中下斜方肌），而且還能有效的拉伸（胸大肌和胸小肌），可以說是糾正圓肩駝背最有效的動作了，一定要試試：

這個方法教你改善圓肩駝背（糾正圓肩駝背最有效的）3

山式站立，雙手肘夾住胸腔
掌心朝上，拉住彈力帶
呼氣，手肘夾住身體
向身體兩側拉彈力帶
吸氣，還原，重複練習20-30次

這個方法教你改善圓肩駝背（糾正圓肩駝背最有效的）4

注意在練習的過程中
手肘要夾住胸腔，不要離開
大臂做外旋的動作

這個方法教你改善圓肩駝背（糾正圓肩駝背最有效的）5

上背部向後夾加強上背部
頭頸脊柱向上延展，眼睛平時前方
雙肩放松下沉，注意不要聳肩

這個方法教你改善圓肩駝背（糾正圓肩駝背最有效的）6

如果在家沒有輔具，這個動作也可以徒手練習，雙手握拳，大拇指指向身體兩側，重複練習20-30次，每天3-4組，也會有非常好的效果。

如果你實在是不想練習

隻想躺着

那你也可以試試下面瑜伽開肩的動作

這個方法教你改善圓肩駝背（糾正圓肩駝背最有效的）7

仰卧在墊面上
将瑜伽抱枕橫放在背後胸骨的位置
另一塊瑜伽磚豎放在枕骨後側
大臂外旋，雙手放在身體的兩側
閉上眼睛放松
這個瑜伽動作躺着練10分鐘
也可以有效改善圓肩駝背

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活兩集的泰劇
愛情之屋（溢出的愛）新婚夫婦女主家人一窩蜂住進他們的家網頁搜索當幸福在一起時網頁搜索換宿情緣（奇妙的旅客）/（換宿愛情）網頁搜索美味情緣（美食廚師）網頁搜索新魚之戀網頁搜索滿天繁星網頁搜索舞動奇迹網頁搜索青蔥媽媽（妙齡媽咪）網頁搜索單親媽媽... 2023-01-23
生活關于優美勵志英語美文
, 2023-04-03
生活夢幻西遊109大唐輔助技能
Hello大家好，我是浩仔！關注浩仔，每天給你帶來最新夢幻西遊遊戲資訊！擁有一件無級别裝備，想必是所有低等級玩家的夢想！一件高等級無級别裝備，能讓低等級玩家提升大量屬性，可以使自己的屬性調整更加靈活。而同時擁有多件無級别，自身屬性更是大幅提... 2022-12-04
生活存儲蘑菇的方法
存儲蘑菇的方法?用鹽水保存新鮮蘑菇大家想讓購買回來的新鮮蘑菇保持新鮮，可以把它放在清水中加入适量的鹽，進行浸泡，浸泡以後取出，去掉水分，然後再裝入到保鮮袋中，保存在冰箱的冷藏室中，可以保存十幾天不變質，接下來我們就來聊聊關于存儲蘑菇的方法?... 2022-07-18
生活白毛老師是什麼動漫
說了很久要出一期考哥的結果拖了辣麼久真是抱歉orz最近終于有時間發文了，上次發了潤之後就想着，有潤的地方必須要有考哥啊，畢竟好基友，櫻潤不可拆233333其實撸主認識考哥還算挺晚的，好像是看無法逃離的背叛入的坑，魯卡太帥了啊！！！想當年還是... 2022-10-31
生活秦皇陵2000多年為什麼沒人挖
秦始皇開創了一個新的時代，可以說是前無古人後無來者，在他之前中國都實行分封制，這一制度裡有三公九卿，階層等級森嚴，可以說你的出生決定了你的一切，普通人是根本沒有機會躍層。而秦始皇的出現改變了這一切，他以軍功換取官位，無論是平民還是世家子弟，... 2023-02-28
生活常州森林公園最新
為進一步加強新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作，遏制疫情蔓延，避免因人員聚集引發交叉感染，接常州市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控應急指揮部通知，從2020年2月5日17時起，紅梅公園、青楓公園、荊川公園、人民公園、東坡公園、圩墩遺址公園、紫... 2022-12-07
生活小米系統miui8.2特點
小米靠MIUI起家，為何現在卻被吐槽不如EMUI？還是華為人性化！01系統！‍‍從出現了智能手機的那一刻起，手機系統的流暢性就與我們息息相關，畢竟沒有人願意因為打開一個軟件而導緻手機卡死，這樣的操作隻會讓人的心中響起一句“MMP”!而從以往... 2023-03-09
生活長沙聯通電信網速對比
華聲在線9月9日訊（全媒體記者胡銳通訊員陶韬）今日，長沙國家級互聯網骨幹直聯點（以下簡稱長沙直聯點）正式開通。這意味着，湖南的網絡連接速度和質量變得更快、更好。其中，長沙高新區的互聯網企業草花互動反映，其官網用戶平均下載速度從每秒1兆提升至... 2022-12-15
生活雲中歌哪年哪月播的
《大漢情緣之雲中歌》在本周一終于大結局了。霍成君為愛瘋魔，劉病已江山已定，至于觀衆最關心的孟珏與雲歌是否終成眷屬？劇方給出了開放式結局，留給觀衆自己腦補。《雲中歌》劇照該劇曾在開播前被寄予厚望，甚至被稱為能與《花千骨》相比拟的年度牛劇。有于... 2023-01-03
生活荷蘭王子房子
來源：環球時報【環球時報特約記者高峰】從1887年開始，每年9月第三個周二荷蘭人同時慶祝王子日和預算日，今年是9月20日。這一天國王乘坐皇家馬車從王宮出發，前往議會發表演說，公布政府下一年預算草案和主要工作計劃，為新一屆議會拉開序幕。受疫情... 2023-01-18
生活奧林匹克是怎樣開始的
“能夠參加北京冬奧會，就是我最棒的生日禮物。”厄瓜多爾高山滑雪運動員莎拉·埃斯科瓦爾在歸國路上與記者視頻連線時說。她在北京冬奧會期間度過了自己的20歲生日。在開幕式上，這位厄瓜多爾史上首位冬奧女選手驕傲地揮舞着國旗，昂首闊步地走入國家體育場... 2023-01-10
生活寵物寄生蟲的防治方法
随着現在社會經濟越來越好，國民素質的大幅度提高，越來越多的加入了養寵物的大家庭，寵物行業剛起步不久，很多寵物小白有的是一顆愛心和一腔熱血，沒有太多的科學養狗知識，那麼今天我給各位鏟屎官們用專業知識通俗易懂的說說家庭寵物該如何驅蟲呢！寄生蟲雖... 2022-12-25
生活傷心失落的語錄簡短
1.世界真的很大，就像一轉身就不知道誰會消失。2.天總會黑，人總會離别。3.有些人的名字，有些我忘了，有些我卻會永遠記得。正如，有的人，曾經是無話不說，最後，卻無話可說。4.以前急于解釋所有，現在連開口都覺得累5.我生性不是個主動的人，如果... 2023-01-17
生活人活着的意義大概是
有人說：“每個人都是一艘小船，而夢想是小船的風帆。”沒有夢想，不過是活着，任由水波搖晃；而懷揣夢想，則是熱氣騰騰地生活，一路乘浪啟航。01多年前的一個夏天，我在青海湖騎行時，曾遇見過四個女孩兒。當時，她們正靠在路邊的護欄上休息。因為長時間的... 2022-12-06
生活出土人骨可以提取dna嗎
有句俗話叫“條條大路通羅馬”，說的是古羅馬時代，無論從歐洲哪一條路出發，隻要不停地走，就能走到古羅馬帝國的都城，看到金發碧眼高大魁梧的羅馬人。不過如今我們要想看到羅馬人，可再也不用奔波萬裡，遠赴亞平甯半島了，因為在我國甘肅省永昌縣焦家莊鄉，... 2022-12-08
生活杭州地鐵最新線路圖高清完整
近日，杭州市地鐵集團在官網發布了《杭州地鐵3号線二期工程環境影響報告書》全文。該《報告書》裡，出現了杭州地鐵3号線二期走向示意圖。線路的走向，具體站點的位置，換乘站和換乘線都清晰可見。《報告書》裡明确，杭州地鐵3号線二期計劃于2023年開始... 2023-03-23
生活魯棒控制是什麼意思
魯棒控制是什麼意思?所謂“魯棒性”，是指控制系統在一定（結構，大小）的參數攝動下，維持某些性能的特性根據對性能的不同定義，可分為穩定魯棒性和性能魯棒性以閉環系統的魯棒性作為目标設計得到的固定控制器稱為魯棒控制器，我來為大家講解一下關于魯棒控... 2022-08-05
生活碩士學位證幾月頒發
其實很多人都會有疑惑：報考同等學力碩士，單拿碩士學位證有用嗎？回答是：通過同等學力申碩所獲得碩士學位證是十分有用的！學位，是标志被授予者的受教育程度和學術水平達到規定标準的學術稱号。經在高等學校或科學研究部門學習和研究，考試合格後，由有關部... 2022-11-10
生活苗族姑娘有同心蠱
苗族自古以來，由于居住在深山，就讓很多人不了解的人感到神秘。尤其是苗族的蠱術，傳的更是神乎其神，很多人都對它感到敬畏。大家通說小說或是電視很早就知道苗族的蠱術很厲害，但很多人一直認為這是假的或是編的，在這裡小編可以負責任的告訴你，苗族的蠱術... 2023-01-10
生活我認為小王子是一個什麼樣的人
大家好，我是靜等楠木，今天來分享《小王子》這篇小說，希望通過我的分享讓大家有所收獲。作者簡介：法國作家安托萬·德·聖·埃克蘇佩裡于1942年寫成的著名兒童文學短篇小說。主要内容：本書的主人公是來自外星球的小王子。書中以飛行員為第一人稱，講述... 2022-11-10
生活白蔹和白芨的區别
白蔹為葡萄科植物白蔹的根，又稱為山地瓜、野紅薯、山葡萄秧、白根、五爪藤等，在春、秋季采挖，除去莖及細須根，洗淨後多縱切成兩瓣、四瓣或斜片，曬幹即可入藥，以及白蔹具有清熱、解毒、散結、生肌、止痛等功效，可用于瘡瘍腫毒、瘰疬、燙傷、濕瘡、溫瘧、... 2022-11-29
生活勞動者争議最新司法解釋
小王與30餘名同事均遭公司拖欠工資，與公司協商無果後決定一起申請勞動人事争議仲裁。他們聽說“十人以上并有共同請求的争議”可以優先立案，但什麼是共同請求呢？釋義勞動人事争議仲裁中的“共同請求”，是指與同一用人單位基于同類事實和同一法律規定而提... 2023-03-07
生活謝娜楊幂趙麗穎同台
過年最熱鬧的就是看晚會啦！大年初一依舊是晚會不斷，北京台、湖南台……都拿出了很多精彩的節目，也再次産生了很多出圈名場面，一起來看看吧！李玲玉再現西遊記“玉兔”形象北京衛視開場就是一個大驚喜，特邀李玲玉老師再現了《西遊記》中的玉兔形象，還唱了... 2023-03-24
生活小米路由器3c梅林固件
剛搬到新家，需要一個路由器，正好看到試客聯盟【試潮品】小米路由的試用活動，參與的人數很多，沒想到能中大獎，居然真的被選中試用資格了。那我必須得認真的提交我第一份試用報告了。因為比較想早點看到寶貝的品質，直接在辦公室進行嘗試安裝了。一、開箱體... 2023-01-28
生活郭德綱早期經典欣賞
從無人問津的草根藝人到中國相聲界的中興之主，郭德綱來自江湖，也成于江湖，他對于江湖，對于中國式人情社會的底層邏輯，對官場、商場的内在和外在聯系，都有着深刻的認識和見解。近日，著名相聲演員郭德綱新作《江湖》隆重面世。這是郭德綱百萬暢銷經典“郭... 2023-02-01
生活上海好的中外合作辦學
上海好的中外合作辦學?上海堅持“以我為主、填補空缺、補弱增強”，已舉辦高水平中外合作辦學機構和項目176個，其中依托上海15所“雙一流”高校舉辦的機構和項目數超過50%，我來為大家科普一下關于上海好的中外合作辦學?以下内容希望對你有幫助!上... 2023-03-07
生活國内十大金礦企業
10月12日晚間，紫金礦業發布公告，将通過協議轉讓方式，出資39.845億元，收購山東瑞銀礦業30%股權，成為中國最大單體金礦——山東萊州海域金礦的第二大股東。優質礦産是全球的稀缺資源，21世紀以來，已經很少有高品位的金礦床發現，寡頭的擴張... 2022-11-17
生活庭院陽台的種植方法
居家種菜是一種生活态度。如何高效利用陽台是一個哲學問題。特别是，最近菜價有點離譜，是發揮我們“種”族天賦的時候~那麼問題來了，如何在陽台種菜呢？對于植物而言，它們生長所需的“陽光”、“空氣”、“水份”條件和人類截然不同。開放式陽台相對好一些... 2023-01-16
生活自考有哪些優勢史上最全解析
大家好，首先非常感謝大家能耐心看完我的這篇文章，讓我有機會在這裡分享關于學曆提升方面的幹貨，今天我就詳細講解一下自考的優缺點，文章幹貨很足，建議先收藏，以後慢慢看。首先，我們來說一下自考的優點。自考的第一個優點就是它可以無限制的去考試，這是... 2022-11-30

tft每日頭條

> 生活

> 這個方法教你改善圓肩駝背

這個方法教你改善圓肩駝背

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注