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麻辣燙有助于減肥

健康更新时间:2024-12-03 22:23:20

麻辣燙可以說是大家在生活中常見的食物，麻辣燙十分的受歡迎，基本上大家在附近就會發現麻辣燙店，麻辣燙很好吃，感覺百吃不膩，當沒什麼胃口時經常吃麻辣燙來開胃。但對于減肥人士來說，吃麻辣燙會胖嗎?

佐群君告訴大家，吃麻辣燙是比較容易讓身體變胖，而且吃麻辣燙大都是重口味，口味主要是辛辣油膩，而辛辣油膩的味道對腸胃的刺激比較大，多食不利于消化，食物易堆積于體内，容易引起發胖。但是，你在吃麻辣燙之前，注意葷素搭配，麻辣燙對于減肥人士也是可以吃的，畢竟種類多、營養豐富。 ↓

挑選菜

1.優先選擇綠葉蔬菜和和菌藻類，因為它們熱量低，富含維生素、纖維素等營養物質，比如半碗菠菜、油麥菜、生菜、金針菇、木耳海帶、豆芽、豆腐等，千萬不要吃那些什麼魚丸、牛丸、骨肉相連之類的，因為那些都是經過了深加工的，熱量很高。

麻辣燙有助于減肥（佐群健康說麻辣燙不發胖）1

麻辣燙有助于減肥（佐群健康說麻辣燙不發胖）2

麻辣燙有助于減肥（佐群健康說麻辣燙不發胖）3

2.再選擇一些豆制品，新鮮的豆腐是不錯的選擇，因為豆腐蛋白質含量較高，裡面所含大豆異黃酮對于女性調内分泌也有幫助，吃麻辣燙的時候可以多選一些。

麻辣燙有助于減肥（佐群健康說麻辣燙不發胖）4

3.挑選一些肉類，含有豐富的蛋白質，比如魚片、雞胸肉、蝦仁。需要注意的是，火腿、蛋餃類的最好少放一些，這類屬于高熱量。

麻辣燙有助于減肥（佐群健康說麻辣燙不發胖）5

麻辣燙有助于減肥（佐群健康說麻辣燙不發胖）6

麻辣燙有助于減肥（佐群健康說麻辣燙不發胖）7

4.最後如果想要吃主食的話，可以加少許根莖類“蔬菜”比如：藕片、土豆、紅薯類的，但如果加了這類主食了，可千萬不要再吃米飯面條或丸子類食物，因為丸子裡面含有較多的澱粉，稍微吃點，攝入的熱量就會超标。

麻辣燙有助于減肥（佐群健康說麻辣燙不發胖）8

麻辣燙有助于減肥（佐群健康說麻辣燙不發胖）9

選調料

挑選調料是很重要的，可以加少許醋、醬油、蔥花、蒜汁來進行調味。

需要注意的是，芝麻醬和辣椒油熱量很高。對于四川、湖南的MM來說，不吃辣肯定受不了，可适當的增加一點點，為了減肥，可不能加多了哦。

吃麻辣燙的四大規則

1.控制總量和葷素

2.不要喝湯，湯的熱量過高

3.越早吃越好，最好是午餐食用

4.少加調料，吃完喝一杯蜂蜜水

以上是減肥期間

吃麻辣燙不長肉的秘訣！

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