褪黑素是否要用說明書?一、褪黑素不适合長期服用,主要适合用來倒時差,服用個三四天,要提前三四個小時服用,服用前後要避免服用阿司匹林等藥物,我來為大家科普一下關于褪黑素是否要用說明書?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
一、褪黑素不适合長期服用,主要适合用來倒時差,服用個三四天,要提前三四個小時服用,服用前後要避免服用阿司匹林等藥物。
二、失眠可以采取以下措施來改善:
1.午睡不要超過30分鐘。
2.白天多曬太陽,褪黑素會抑制,晚上會更多地分泌。
3.白天多運動。
4.進食要有規律。
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