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怎麼減肥後期不反彈瘦得快

健康更新时间:2024-11-30 02:01:42

想要瘦身的小夥伴們，是不是會有這樣的體驗：好不容易通過各種方法減下去幾斤，結果沒多久，一反彈，竟然比過去更胖了！

減肥後又反彈，真是件讓人懊惱的事！很多小夥伴私信邱醫：到底怎麼做才能避免反彈呢？

看來，關于“反彈”這件事情，我們很有必要來找找原因。

怎麼減肥後期不反彈瘦得快（可大吃一頓又長回來了）1

其實，原因很簡單：我們在減肥的過程中，采取了不正确的方式。

那麼，要怎麼做才能讓反彈概率更小一些呢?

以在減肥中，提高一些蛋白質的攝取比例，這樣便能減少脂肪細胞的增加的概率了。

怎麼減肥後期不反彈瘦得快（可大吃一頓又長回來了）2

為什麼提高蛋白質的攝取比例，就能減少脂肪細胞的增加?

簡單地說，我們人體的蛋白質分為兩種: 一種是結構蛋白，另一種則是功能蛋白。結構蛋白是負責肌肉和骨骼的，而功能蛋白則是負責消化、血液循環和免疫功能等的。

不管哪種蛋白質，均不會因為我們減肥而減少對它的需求。可我們在減肥時，因為減少了進食量，進而将蛋白質的攝取量也減少了。體内的蛋白質達不到它的需求，會導緻身體機能出現問題，使得内分泌發生了紊亂，很容易反彈複胖了。

因此，減肥時，千萬别忘了補充一些蛋白質，比如常見的富含蛋白質食物有：雞肉、魚肉、蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等等，這樣便能有效預防反彈了。

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