tft每日頭條

 > 生活

 > 維生素d缺乏最常見及最緻命的表現

維生素d缺乏最常見及最緻命的表現

生活 更新时间:2024-12-17 11:40:15

大家對充足的維生素D對骨骼健康的重要性已經達成共識了。在過去的幾十年裡,一些研究表明維生素 D可能還有其他的健康益處。但同時,維生素D缺乏卻時常并不明顯,讓你防不勝防。

維生素d缺乏最常見及最緻命的表現(維生素D在不經意間缺乏)1

研究發現,低水平的維生素 D與心髒病、糖尿病和某些癌症之間存在關聯。雖然患有這些疾病的人在接受檢測時,血液中的維生素D水平可能更低,但沒有研究表明,維生素D不足會直接導緻這些疾病。

傳統的指南規定,維生素 D的水平至少應為每毫升 20 毫微克(ng/mL)。血液測試測量的是一種被稱為 25- 羟維生素 D 的維生素 D。但一些專家表示,該含量太低,應該在30ng/mL或更高。

維生素d缺乏最常見及最緻命的表現(維生素D在不經意間缺乏)2

維生素D水平低主要可見于下面3種情況:

▲有胃腸道疾病,維生素D 的吸收降低了

▲營養不良

▲定期服用藥物幹擾了維生素 D 的代謝:如口服皮質類固醇 (如強的松) 或特定的抗驚厥藥物。

維生素d缺乏最常見及最緻命的表現(維生素D在不經意間缺乏)3

那麼維生素D缺乏後很多症狀可能是覺察不出來的,一旦覺察到,可能就是疾病,7種表現提醒你,你可能需要補充了:

1.免疫力下降

維生素D最重要的作用之一就是保持你的免疫系統強大,這樣你就能抵抗導緻疾病的病毒和細菌。它直接與負責對抗感染的細胞相互作用。

許多研究發現以每日4,000 IU的劑量服用維生素D補充劑可降低患呼吸道感染的風險。

維生素d缺乏最常見及最緻命的表現(維生素D在不經意間缺乏)4

2.疲勞感

案例研究表明,維生素D缺乏會導緻疲勞,對生活質量産生嚴重的負面影響。

維生素d缺乏最常見及最緻命的表現(維生素D在不經意間缺乏)5

3.四肢背部疼痛

維生素D可以改善身體對鈣的吸收。研究表明:缺乏症的患者更容易出現背部疼痛。

維生素d缺乏最常見及最緻命的表現(維生素D在不經意間缺乏)6

4.抑郁症

情緒低落也可能是維生素D缺乏的一個标志。在很多研究中,研究人員将維生素D缺乏與抑郁症聯系起來,尤其是老年人維生素D有助于改善抑郁症,包括在寒冷月份發生的季節性抑郁症。

維生素d缺乏最常見及最緻命的表現(維生素D在不經意間缺乏)7

5.傷口愈合緩慢

相關研究發現嚴重維生素D缺乏的患者更可能有更高水平的炎症标志物,這可能危及愈合。

6.骨質流失

維生素D在鈣吸收和骨代謝中起着至關重要的作用。許多被診斷患有骨質流失的老年人認為他們需要攝入更多的鈣。

維生素d缺乏最常見及最緻命的表現(維生素D在不經意間缺乏)8

7.脫發

斑秃是一種自身免疫性疾病,其特征是頭部和身體其他部位嚴重脫發。它與佝偻病有關,佝偻病是一種由于維生素D缺乏而導緻兒童軟骨的疾病。低維生素D水平與斑秃有關,可能是發病的危險因素。

衆多表現表明,補充維生素D對于你是有多重要,但是補充維生素D的手段,也并非如你想象的那麼困難。

維生素d缺乏最常見及最緻命的表現(維生素D在不經意間缺乏)9

陽光是獲得維生素D最簡單的方法

不塗防曬霜,在陽光下暴曬 5 到 30 分鐘,每周兩次,就可以滿足身體所需的維生素 D。

富含維生素 D的食物有劍魚、鲑魚和金槍魚,以及含有維生素 D 的橙汁和牛奶。對于那些認為自己維生素 D 攝入量不足的男性來說,每天服用 1000 國際單位的維生素 D3 補充劑是相當安全的。

維生素d缺乏最常見及最緻命的表現(維生素D在不經意間缺乏)10


,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved