特别是産後很多媽媽擔心會因為奶水不夠的原因影響自己家孩子的身體健康，今天給大家整理出來了非常好用且有效的食譜，願媽媽們的奶水都沖沖沖的來哦～

什麼時候喝下奶湯？

一般順産後15天喝下順奶湯的效果是最好的，刨腹産的話看孕婦的恢複情況，飲食從流食恢複到正常的飲食，清淡飲食幾天後在喝下順奶湯即可，媽媽們這裡要注意了！！！過早地喝下順奶湯容易引起堵奶哦～

怎樣讓奶水變得充足～

1：盡量讓寶寶多吸，這樣能讓寶寶吃到脂肪含量高的母乳。

2：夜間吸奶：夜間分泌奶量比白天多，要多吸，寶寶睡着漲奶，也要記得及時吸空，這樣奶水才會越來越多。

3：多補充水分：哺乳和吸奶前後喝一杯溫開水，每天攝入2000毫升左右的水，多喝水，奶量才會充足呦～

4：保持充足的睡眠：坐月子期間盡量保持睡眠的充足，這樣才能産出更多更好的奶水哦～

5：保持心情的愉悅：盡量不要生氣或者過分的焦慮，雖然很難，但是一直生氣，媽媽的奶水就沒有了，對乳腺也有非常不好的影響，所以各位寶媽們，一定要保持心情愉悅o～

最後給大家分享一些下奶的食物：黃豆、紅棗、豬蹄、鲫魚、豌豆、絲瓜、豆腐、花生、酒釀、木瓜等

哺乳期期間如果想要學會好好喂奶，一定要把這些方法看起來！！

1：搖籃式

媽媽單手将寶寶抱在胸前，讓寶寶的頭枕在自己的臂彎處，并用臂彎支撐住寶寶的頸部，前臂支撐寶寶的脊柱，同時張開手掌，托穩寶寶的屁股，同是一定要記住寶寶要面向媽媽哦～

2：交叉搖籃式

寶寶的頭枕在媽媽的手掌上。如果寶寶面向右側躺在奶媽懷中，那麼媽媽需要用左手托住寶寶。以前臂支撐寶寶的後背，并用手掌托住寶寶的頭，幫助他尋找r頭。媽媽可以用半躺的姿勢喂奶，注意不要過于後傾。

3：橄榄球式

将寶寶放在媽媽身體的一側，然後像腋下夾橄榄球一樣，用臂彎夾住他的雙腿，并用前臂支撐背部，手掌托住頭頸部。同時，另外一隻手的拇指張開呈C字形，托住乳房。

4：側卧式

這種哺乳姿勢相對比較輕松，适合剖宮産、有側切或撕裂傷口的媽媽。哺乳時，媽媽與寶寶面對面側卧，使寶寶的嘴與媽媽的乳頭保持齊平。

新生兒可以看體重的大小吃适量的奶，以後可根據洗哦啊話的能力在酌情增長。1-2個月的嬰兒每頓吃80-160毫升的奶，寶寶能吃多少就吃多少，寶寶會自己調節攝入的奶量，奶量并非固定不變的哦～

其次每天喂養的次數6-10次，每次哺乳，寶寶都能夠吮吸單側乳房15-20分鐘以上，在哺乳結束之後，媽媽至少一側的乳房已經排空。記得及時排空另外一側的乳房哦～做好這些方法，希望你也可以輕松喂奶！

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