女人35歲是分水嶺，35歲并不是一個會讓人擔心太多的年齡，畢竟距離年過半百還有比較長的一段時間。然而現在有很多35歲左右的女性，卻過早地步入了“中年”，身體和形态呈現出來的疲憊以及随意真是太明顯了。女人35歲後，常吃8種“養顔菜”，帶有“天然黃體酮”，别舍不得

海帶

海帶骨頭湯是一道家常湯品，味道鮮美，做法很簡單；主要食材是棒骨或排骨、海帶結。海帶中含有60%的岩藻多糖，是極好的食物纖維，和豬骨頭搭配即能補鈣又能清理腸道！

1、準備一些新鮮的大骨，先把大骨給清洗一下，然後再剁成肉塊，剁得大一點，這樣啃肉吃的時候才過瘾。

2、弄好的大骨頭放進盆中，然後再添加一些鹽 淡鹽水有殺菌的作用，然後再添加一些面粉，面粉水有很強的吸附作用，之後再搓洗幾遍，搓洗幹淨之後，再洗淨撈出控水

3、鍋中燒水，将弄好的大骨頭冷水下鍋，然後再放入蔥段 姜片，之後再放入料酒去腥，大火燒開焯水，燒開之後撇去表面的浮沫，然後再繼續煮8分鐘左右

4、大骨頭煮好之後撈出，然後再放進溫水裡面給清洗一下，洗淨之後 再控水撈出，放在一邊控水備用3

準備一些海帶，先把海帶給清洗一下，海帶清洗幹淨之後，然後再打成海帶結

5、将清洗幹淨的大骨頭放進砂鍋裡面，再放入蔥段 姜片，然後再倒入足量開水，開水要一次加足，這樣炖出來的肉吃着會更加鮮美好吃。大火燒開

6、砂鍋燒開後，然後再放入海帶結，之後再調成小火，直接炖1小時左右，小火慢炖，

7、炖好之後打開蓋子，添加一些鹽 胡椒粉調味，之後再添加一些白醋。白醋可以使骨頭軟化，煮出來的湯汁更加好喝

入味之後，直接盛入碗中 撒入一些蔥花或者是香菜碎，然後再滴入一些香油 美味既成 美味好吃的海帶骨頭湯就做好了。

黃豆

豬腳中含有豐富的膠原蛋白，是一種由生物大分子組成的膠類物質，是構成肌腱、韌帶及結締組織中最主要的蛋白質成分。豬腳與黃豆搭配制作而成的豬腳炖黃豆肯定也是營養豐富的一道佳肴。

1、準備适量的新鮮的豬蹄，先把豬蹄給清洗一下，然後再用火燒一燒，燒掉表面的絨毛，這樣還可以去腥。豬蹄燒過之後 直接放進盆中 再倒入清水 浸泡10分鐘左右

2、豬蹄泡過之後，然後再用刷子給刮一刮，刮幹淨之後，然後再清洗兩遍，洗淨的豬蹄放在一邊控水備用。

3、準備一些生姜，再準備一些小蔥，繞成蔥結，将弄好的豬蹄冷水下鍋，再放入蔥姜，然後再放入料酒去腥，大火燒開焯水，燒開之後 把表面的浮沫給擦幹淨，這是腥味的來源。撇掉浮沫 然後再繼續煮20分鐘左右

3、豬蹄煮好之後撈出 然後再放進溫水裡面，将豬蹄給洗淨，放在一邊控水備用

4、起鍋燒油，然後再把豬蹄放進去炒一炒，小火慢炒，炒幹豬蹄表面的水分，然後再繼續炒，煸炒出豬蹄裡面的油脂，炒到豬蹄焦黃的時候 直接盛出備用

5、再次起鍋燒油，然後再放入蔥姜蒜炒香，炒出香味，然後再放入炒好的豬蹄，翻炒片刻，放入生抽 冰糖 蚝油 老抽 雞精 再倒入一些料酒調味，充分地翻炒均勻

6、翻炒入味之後，然後再将炒好的豬蹄倒進砂鍋裡面，放入提前泡好的黃豆，然後再倒入開水，開水要一次加足，然後大火燒開，再轉小火炖90分鐘左右

7、炖好之後，打開蓋子 添加一些鹽 入一下底味，然後再大火收汁，湯汁收到濃稠的時候，直接盛出 美味既成 美味好吃的黃豆炖豬蹄就做好了

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋蒸肉末鮮香美味，營養豐富！小孩子都愛吃的鹌鹑蛋蒸肉末，富含好蛋白質，營養超豐富，味道鹹香，口感鮮嫩多汁！”

1、準備一些新鮮的胡蘿蔔，先把胡蘿蔔給清洗一下，然後再把胡蘿蔔切成胡蘿蔔片 之後再切成細一點的胡蘿蔔絲，切好的蘿蔔絲直接放進碗中，然後再添加一些鹽 充分地攪拌均勻 放在一邊腌制一下

2、準備一塊三分肥七分瘦的豬肉，先把豬皮給弄下來，然後再切成小塊，之後再剁成肉餡，盡量剁得細膩一點，剁好的肉餡盛入碗中，也可以直接用絞肉機絞打成肉餡

3、接下來腌制一下肉餡，往裡面放進一些蛋清，之後再放入料酒 蚝油 五香粉 然後再添加鹽 香油 充分地攪拌均勻

4、肉餡攪拌均勻入味之後，然後再把腌制好的胡蘿蔔絲給添加進來，再次充分的攪拌均勻，接下來往肉餡裡面少量多次的添加澱粉，邊添加邊攪拌，一直攪拌成粘稠狀 能團成一團就可以了

5、揪出一團，之後再團成一個窩窩的形狀 放進盤子裡面。中間弄出一個窩窩的形狀，全部弄好都放進盤子裡面，擺放整齊，

6、接下來準備一些鹌鹑蛋，将鹌鹑蛋直接放進肉餡裡面，一個個地放進去 ，全部弄好之後，然後再放進蒸鍋裡面 大火燒開 之後再轉中火蒸15分鐘左右 直到把鹌鹑蛋給蒸熟蒸透

7、肉餡鹌鹑蛋蒸熟之後取出，然後再撒入一些蔥花 淋入一些蒸魚豉油，美味既成，美味好吃的肉末鹌鹑蛋就做好了。

草莓

1、準備适量的新鮮的草莓，先把草莓給清洗一下 ，清洗草莓的時候，添加一些鹽，淡鹽水有殺菌的作用，然後再添加面粉，面粉水有很強的去污能力。然後再慢慢搓洗

2、草莓比較嫩，搓洗的時候不要太用力，不然都給搓爛了，搓洗好的草莓，直接放進水中，再清洗兩遍，洗到水不再渾濁就可以了 然後再撈出 控水

3、将控幹水分的草莓放進盆中，借助工具直接搗成草莓醬，盡量搗得碎一點，也可以直接放進破壁機裡面 直接打成草莓糊糊 弄好的草莓糊糊 倒進一個大盆裡面

4、接下來往草莓裡面添加5克酵母粉，然後再添加一些白糖，可促進酵母粉的發酵，然後再充分地攪拌均勻，之後再往裡面打進去兩個雞蛋，再次充分的攪拌均勻

5、攪拌均勻之後 接下來往裡面添加面粉，普通的面粉就可以了，少量多次的添加，邊添加邊攪拌，一直攪拌成面絮狀，然後再下手揉成軟硬适中的光滑面團 ，揉好的面團 蓋上蓋子 放在一邊密封發酵至兩倍大

6、接下來準備兩個小碗，一碗裡面放入紅糖，另一個裡面放入白糖，然後再放入适量的面粉，分别攪拌均勻，攪拌均勻 放在一邊備用

7、取出發酵好的面團，揉面排排氣，面團揉到細膩，然後再分成多個大小均勻的小劑子，取出小劑子揉一揉，然後再按扁，按壓成一個小餅

8、取出按壓好的小餅，放入餡料，也可以放入一些紅糖 或者白糖，然後再用包包子的手法收口 。然後在收口處朝下 按扁 按壓成一個小餅，然後再用工具 按壓出花型

9、全部弄好之後，鍋中燒油，油溫五成熱，也就是放入筷子起密集小泡泡的時候，然後把弄好的餅胚放進去小火慢炸

炸到定型的時候 然後再翻動，使其受熱均勻 上色也均勻，然後再繼續小火炸

10、炸到外皮焦黃酥脆 直接撈出控油 美味好吃的草莓糖餅就做好了。

核桃

黑芝麻有滋補肝腎的功效，為延年益壽佳品。核桃有美白肌膚、潤澤頭發的功效。麥芽糖色澤紅黃，性狀糊粘、味道甘甜。

1、準備一些新鮮的核桃，先把核桃給清洗一下，然後再把核桃一個個的核桃仁給弄出來，弄好的核桃仁再清洗一下，洗淨之後 放在一邊控水備用

2、接下來再準備适量的黑豆，先把黑豆給清洗一下，洗淨的黑豆放進碗中，倒入足量的清水 ，浸泡一下 然後再放進冰箱冷凍室裡。這樣方便下一步的操作

3、接下來再準備一些黑米 黑芝麻，将弄好的黑芝麻 黑米都放進水中清洗一下，清洗幹淨之後 然後再放入水中浸泡、再準備半碗花生，花生洗淨 然後再放在一邊控水備用

4、取出凍好的黑豆 放進鍋中，再放入一些清水，然後再大火煮開，将黑豆給煮到開花，然後再把黑豆裡面的水給過濾出來，之後再放進鍋中 小火慢炒，炒幹黑豆表面的水分

5、黑豆炒好之後 盛出 接下來再放入黑米 黑芝麻炒一炒，炒香後盛出，然後再放入洗淨的黑芝麻核桃，繼續小火慢炒，不停的翻炒，炒到椒香 盛出 備用

6、接下來 将黑豆 黑米 黑芝麻 核桃花生米 分别放進破壁機裡面，啟動之後再絞打成碎末狀，盡量打得細膩一點，打好好之後 再盛入碗中

7、鍋中放入一把冰糖 再倒入适量的開水 之後再倒入煮黑豆的水，然後再大火煮開。然後再小火熬5分鐘左右，煮到冒密集的小泡泡再關火

8、關火之後晾一下，然後再将煮好的糖漿倒進裡面，邊添加邊攪拌，一直攪拌到能夠團成圓球就可以了，

9、揪出一團，然後再團成雞蛋大小的團子，攥得緊實一些，這樣不容易散開。團好之後就可以直接吃了，也可以蘸上椰蓉，放進密閉的容器裡面，這樣可以吃得更久一些，随吃随取特别 方便 吃着也是非常有營養的。

生蚝

蒜蓉生蚝，蒜香濃郁，鮮美無比。蒜蓉生蚝是我們日常生活中常見一種海鮮的做法，特别是在燒烤店裡，有很多人喜歡點這一道菜，看起來美觀大方，味道又好，而且生蚝跟蒜搭配起來味道比普通做海鮮的做法要美味很多。

準備适量的新鮮的生蚝，先把生蚝給清洗一下，清洗生蚝的時候，用刷子刷洗，這樣比較幹淨，弄得也比較徹底，弄好的生蚝放進盤中備用

2、接下來再準備多一些的大蒜，先把大蒜給清洗一下，然後再把大蒜給拍碎，然後再剁成蒜蓉，蒜蓉盡量弄得碎一點 這樣口感比較好

弄好的蒜蓉， 分成兩份，一分放進盤子裡面 另一份放進另外一個盤子裡面

3、取出其中一分蒜蓉，先把蒜蓉給清洗一下，蒜蓉放進水中，然後再搓洗幾遍，洗淨的蒜蓉放進紗布裡面，用力擠出裡面的水分 把處理好的蒜蓉 直接放進盤子裡面備用

4、準備一些小米辣，洗淨自後 再剁成小米辣碎 盡量弄得碎一點 ，弄好的小米辣碎放進碗中備用

5、接下來準備一些生姜 大蔥，把生姜大蔥放進蒸屜裡面，然後再放入洗淨的生蚝，大火燒開 然後再轉中火蒸4分鐘左右 蒸好之後關火

6、生蚝蒸熟之後取出 ，然後再把生蚝掰開，全部處理好之後 再用流動的清水 ，把生蚝給清洗幹淨，然後再放在一邊控水備用

7、鍋中燒油，然後再放入清洗過的蒜蓉，小火慢慢地翻炒，蒜蓉炒到呈現金黃色，然後再放入另一半的蒜蓉，之後再關火，利用餘溫給它燒熱

8、蒜蓉燒好之後 然後再放入小米辣碎 再放入蒸魚豉油 蚝油。再放入白糖，繼續不停地翻炒，翻炒入味 美味好吃的蒜蓉醬就做好了

9、把弄好的蒜蓉醬直接放進泡軟的粉絲裡面，充分地攪拌均勻，然後再把蒜蓉粉絲放進生蚝殼裡面，然後再放入生蚝，最後再放入蒜蓉醬 将生蚝一個個的擺進盤子裡面

10、将生蚝放進蒸鍋裡面，大火燒開 中火蒸5分鐘左右，蒸好之後再取出來 美味好吃的蒜蓉生蚝就做好了

黑豆

黑豆是生活中特别常見的一種高營養食材，它含有豐富的植物蛋白和多種微量元素，還含有一些維生素，特别适合女人吃，而且有些女人喜歡每天都吃黑豆。

1、準備适量的黑豆，先把黑豆給清洗一下，然後再把黑豆放進盆中，倒入足量清水，然後再浸泡4小時左右 這樣方便給黑豆煮熟煮透

2、再準備一些黑米或者紫米，先把黑米給清洗一下，清洗幹淨之後 再放入水中浸泡4小時，最後再準備一些糯米，糯米先用清水清洗幹淨，然後再放入水中浸泡4小時左右

3、黑豆跟黑米泡好後再撈出，直接放進電飯煲裡面，倒入一些涼水 沒過黑豆就可以了，然後再啟動，直接把黑豆黑米給煮爛煮熟。

4、準備半碗葡萄幹 再準備半碗紅棗，全部放進碗中，然後再添加一些面粉，面粉水有很強的吸附作用，之後再搓洗幾分鐘，搓洗幹淨之後，然後再撈出 控水

5、紅棗葡萄幹清洗幹淨之後，然後再把紅棗給去核，之後再剪成紅棗碎，葡萄也簡單的切一下。，處理好的紅棗葡萄碎直接放進盤子裡面備用

6、黑米黑豆煮熟之後盛出，放入碗中，然後再放入一把紅糖，喜歡吃甜的，可以多添加一些，然後再充分的攪拌均勻 接下來再放入紅棗 葡萄幹碎 繼續不停的攪拌

7、攪拌均勻之後，然後再少量多次的添加面粉，或者是添加糯米粉，一直添加到能團成圓球就可以了，然後再攥一攥，弄的結實一些 這樣不同意散開

8、取出泡好的糯米，然後再控幹水分放進盤子裡面，将團好的圓球 直接放進蒸鍋裡面，大火燒開，然後再轉中火蒸30分鐘左右 直到蒸熟 蒸透

9、黑豆糯米球 蒸熟之後取出 美味既成，可以空口吃，也可以蘸着白糖或者椰蓉吃，美味又營養。

雞肉

隔水雞是廣東茂名、湛江和海南的一道傳統名菜，是雞隔着水靠蒸氣蒸熟的一道菜。隔水雞出鍋皮脆肉嫩，鹹香味美，比燒雞還好吃

1、準備半隻新鮮的雞，先把雞給處理一下，雞内髒要處理幹淨，不然吃起來會很腥，将雞放進盆中 添加一些鹽，再放入一些面粉，搓洗一下，面粉水有很強的去污能力

2、雞肉搓洗幹淨之後 再倒入清水多清洗幾遍。清洗幹淨之後，然後再放在一邊控水備用，之後再準備一些小蔥切成蔥段，再準備一些生姜，先切片 再切成姜絲，将生姜小蔥放進雞肉裡面 添加一些鹽，然後再塗抹均勻 使其充分入味，然後再腌制10分鐘左右

3、雞肉腌制好之後 将裡面的蔥姜挑出來 放進盤子裡面，然後再把腌制好的雞肉也放進來，将弄好的雞肉放進蒸鍋裡面，大火燒開 蒸20分鐘左右 将雞肉給蒸熟蒸透

4、準備些大蒜，切成蒜丁，然後再準備一些洋蔥，切成洋蔥絲，然後再把洋蔥絲給弄散開，準備一些小嫩蔥，切成蔥絲，

5、雞肉蒸熟之後取出，等到不燙手的時候，然後再切成小塊，之後再放進盤子裡面 也可以擺出一個好看的造型

6、鍋中燒油 放入洋蔥絲 蒜炒一炒，小火慢炒，炒入味，把蔥絲放進盤子裡面，将熱油淋入雞肉裡面，激發出香味 美味既成 美味好吃的蒸雞就做好了

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!