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健步走後如何做拉伸動作

生活 更新时间:2024-07-30 12:15:57

健步走後如何做拉伸動作?兩腳打開與肩同寬,慢慢向後彎起右腳,下面我們就來說一說關于健步走後如何做拉伸動作?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

健步走後如何做拉伸動作(健步走後做哪些拉伸動作)1

健步走後如何做拉伸動作

兩腳打開與肩同寬,慢慢向後彎起右腳。

左手抓住右腳腳踝,臀部往前推,加強大腿伸展。 停留5~10秒,還原換邊重複3次。

兩腳打開與肩同寬,左腳往前跨一步。

腳尖朝上,臀部向後,感覺大腿後面緊緊的。 停留5~10秒,換邊重複3次。

兩腳打開與肩同寬,右腳跷到左膝上方(就像跷二郎腿一樣,很醜沒錯!但想有美臀可得靠它)。

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