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熱奶茶和涼奶茶哪個熱量高

生活更新时间:2025-02-22 18:43:27

奶茶是現在年輕人熱愛的飲品之一，無論三餐或下午茶，喝下1杯總讓人心滿意足，且有多款品牌能夠選擇的特點，更是增添喝奶茶的樂趣，對此也有營養師分享各式品牌的奶茶熱量，供大家作為選擇參考。

營養師朱瑞君發文指出，奶茶款式很多，不少人都有自己擁護的品牌，但卻不知道自己透過奶茶喝下的熱量有多少，因此列出6款常見市售奶茶的熱量和部分營養素含量。

熱奶茶和涼奶茶哪個熱量高（市售奶茶熱量揭露）1

在表中可見，熱量最高的是「濃重乳奶茶」，1瓶含量就達61.1大卡，遠高于熱量46大卡排行第2的「阿薩姆」，後續排名則是「立頓」43.8大卡、「午後の紅茶」38.1大卡、「麥香」37大卡、「特上」34.4大卡。

據世界衛生組織（WHO）建議，每日的精制糖攝取量應低于每日總熱量的5％，換言之若每日需攝取2000大卡熱量，精制糖攝取量應低于25公克；朱瑞君強調，做好體重控制最重要的因素就是熱量的控制，若攝取量不斷大于消耗量時，必定容易造成體重增加，因此選購奶茶時應配合飲食狀況慎選，也不要多喝。

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