茶，是中國的國飲，

印象中喝茶的大多是年紀較大的人……

但其實越來越多的年輕人

也加入了喝茶的大軍，

因為喝茶不僅能幫助身體排毒，

也是治病防病的良藥。

特别是到了進補的冬季，

喝一杯熱茶，不僅讓你暖到心裡

還有強大養生的功效哦！

今天就讓小編帶你去看看養生茶怎麼喝~

冬季補腎為先 三大茶飲溫腎助陽

冬季養藏，補腎為先。很多人冬天更容易出現腎陽虛，所以，中國曆來有冬季進補、冬季補腎的養生傳統。

那麼冬季到底怎麼補腎養身呢？其實，補腎也不一定非得吃什麼特殊的養生藥品，平時喝喝茶也可以養腎補腎。今天，小編就給大家分享幾款可以冬季補腎的茶飲！

一

補腎強筋骨：杜仲茶

杜仲葉12克，紅茶3克。将杜仲葉切碎，與紅茶一同放入茶杯中，沸水沖泡10分鐘即可飲用。

功效：具有補肝腎、強筋骨的功效，對于肝腎陽虛引起的尿頻尿急、腰膝酸痛，以及高血壓、心髒病等有一定治療作用。

二

溫腎補氣血：核桃蜜茶

核桃仁10克，搗成細末，加入紅茶15克，用沸水沖泡，飲用時調入适量蜂蜜即可。

功效：此茶可溫腎助陽，改善肝腎陽虛、氣血虧虛。

三

助陽保暖：幹姜枸杞茶

幹姜、枸杞各10克。加水500毫升，煮沸10分鐘即可飲用。搭配幾朵菊花，可避免上火。

功效：用于輔助治療由腎陽虛衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟疼痛、倦怠乏力等症。

兩杯祛燥茶 燥氣燥症遠離你

冬天氣候幹燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口幹舌燥甚至口舌生瘡等後果。怎麼辦？不妨喝點祛燥茶。

肺熱咳嗽泡杯白桑皮茶

抓一小撮兒桑白皮放進水杯裡，倒上熱水，然後把杯子蓋嚴，10分鐘後就可以喝了。

功效：醫書中記載，桑白皮“主治傷中，五勞，六極，羸瘦，崩中，脈絕，補虛，益氣”。傷中是指人的中氣受傷;五勞是指因為勞累造成五髒勞傷;六極是指六腑的中氣變弱;羸瘦指皮膚不充盈、沒有彈性;脈絕則指氣血兩虛。用桑皮泡水，不僅可以潤肺，還可以讓肌膚白皙充盈、有彈性。

五心煩熱喝銀柴胡沙參茶

準備銀柴胡15克、沙參20克，每天早晨起床後洗漱完畢，先咀嚼10克沙參，然後把剩餘的藥用開水泡茶喝，每天可以多喝幾次。

功效：柴胡大家應該都聽說過，但銀柴胡就很少有人知道了。兩種柴胡雖然隻有一字之差，但是藥效卻不大相同，柴胡的主要作用是清熱抗炎，對外感風寒效果很好，所以感冒的時候常常用到。而銀柴胡的主要作用是清退虛熱，對陰虛火量效果好。

喝茶也能治失眠 三種茶給你好睡眠

很多人認為喝茶會讓人精神振奮，所以睡前不會喝茶，但其實有些茶對睡眠是有幫助的，小編今天就給大家推薦3種助眠茶！

安神通便：柏子仁茶

取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

功效：具有養心安神、潤腸通便的功效，适合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。

益肝血 療失眠：酸棗仁茶

每次兩克酸棗仁，睡前服用。

功效：酸棗仁性味甘平，有養心安神及斂汗作用，能養心陰，益肝血，療失眠，常與茯苓、知母同煎服用，也可研末單用。

養心助眠：首烏藤茶

首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯後1小時各服1次，連服數日。

功效：首烏藤性味甘平，能養心安神，通絡祛風。

霧霾來襲 喝這兩種護肺茶

冬季是呼吸道疾病的高發季，許多城市的霧霾也讓人們的呼吸道受傷。小編推薦幾種護肺的小藥茶，大家可根據需要選用。

潤肺止咳：羅漢果茶

取羅漢果5—8克，去殼掰碎，用沸水泡後放涼飲用。

功效：羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。羅漢果茶具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺的作用。需要注意的是，羅漢果性寒，胃腸不好者不宜多用。

清肺潤喉：四寶茶

取麥冬10克、桔梗6克、金銀花10克、木蝴蝶3克泡水。

功效：清肺潤喉，生津利咽。這類茶性質較為平和，沒有明顯副作用，在人群上沒有絕對的禁忌。但如果發現明顯過敏症狀，應及時停用。

美容養顔茶 喝出好氣色

在寒冷的冬天裡喝上一杯暖暖的茶飲，可以暖身禦寒，如果在茶裡下一點“好料”，更是可以起到潤膚養顔、改善皮膚、美白淡斑等多種功效。快來看看小編為你推薦的2款美顔保健茶。

養顔補氣潤肌：紅棗酒釀茶

紅棗10顆，酒釀1湯匙，将紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據自己口味加入适量紅糖。

功效：具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

補血好氣色：桂圓紅棗茶

紅棗100克，桂圓50克，放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分鐘。

功效：桂圓有養心安神、滋陰補血的功效。非常适合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

Tips

冬天飲茶的最佳時間

1、下午3：00左右喝茶。在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、補養、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。

2、晚上8：30左右喝茶。有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，在這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一杯茶，人體會很容易修補和恢複免疫系統，再造細胞等。對一些神經衰落人群，可以選擇喝半發酵的溫性的鐵觀音。千萬不要喝綠茶，因為綠茶是不發酵茶，對人體有一定的刺激。

茶葉的這些功效你該知道

當然，如果你嫌前面的養生茶很複雜，那麼小編再給你推薦更簡單的，選對喝不同種類的茶也可以保健。

綠茶——瀉火

冬天氣候幹燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，而這個時候就可以求助冬季養生茶之綠茶。

綠茶是未發酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的，還有體形較胖的人(一般是實熱體質)，都比較适合飲用冬季養生茶之綠茶;而腸胃虛寒的人則不宜服用冬季養生茶之綠茶。

紅茶——預防流感

冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國一些地方，也有将紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這個冬季養生茶既能生熱暖腹，又可增添營養、強身健體。

花茶——緩解抑郁

花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以綠茶為茶坯加入不同香花熏制而成的。一般來說，花茶可以養肝利膽、強健四肢、疏通經脈。

以茉莉花茶為例，可以清熱解暑、健脾安神，對治療痢疾和防止胃痛有良好效果。因此在冬季不妨适當選擇，尤其是女性在更年期及經期前後容易心情抑郁，性情煩燥，不妨用喝花茶的方法來消解郁悶。

烏龍茶——祛燥

冬季養生茶有很多種，比如說烏龍茶，它屬半發酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱适中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體内積熱的作用，可以讓機體适應自然環境的變化。

編輯：舒心僑

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