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中老年補充營養的食物有哪些

圖文 更新时间:2024-12-05 07:56:29

桑葚子

桑葚這類水果,絕大多數人或是了解很少,對它也是又愛又怕,盡管很好吃,可是吃了以後一手紫黑紫黑的,不太好洗呀!

桑葚子含有維他命、胡羅蔔素、鈣、鐵、鋅等營養成分!針對到了年齡的人而言,每日吃點桑葚幹既能享有美味可口,又能填補人體耗用的營養物質。

中老年補充營養的食物有哪些(建議中老年人多吃這幾物)1

海帶

還帶有豐富多彩的岩藻多糖、裙帶菜素等,對人的身體有很多益處。

海帶苗是一種高營養海裡蔬菜水果,含有很多礦物、維他命、鈣、鉀、碘。它有别于紫菜,口味更為的脆響,也更為非常容易消化,關鍵是海帶苗中很多的膠原纖維。

中老年補充營養的食物有哪些(建議中老年人多吃這幾物)2

椰棗

黑椰棗,不但因為它營養高,還由于椰棗吃起來軟糯甘甜,尤其是通道後給人覺得好像在吃蜂蜜一樣!

葡萄幹

如果你覺得煩悶時,能夠試一下把一粒葡萄幹放入口中,體會它表層的皺褶,裡邊的綿軟,體會它的甜酸交錯——這在社會心理學上,叫葡萄幹治療法。

中老年補充營養的食物有哪些(建議中老年人多吃這幾物)3

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