爬樓梯能減肥嗎，堅持爬樓會有什麼效果？
當有人要提倡多點運動時，當有人想顯得自己也能在忙碌的工作中也能堅持運動時，當有人想要擺脫亞健康或者身體裡多長的脂肪時。總會把爬樓梯這件事拿出來做文章。
實際情況是怎樣的呢？絕大多數的情況下，爬樓梯都很難達到人們的預期，不僅不能輕松地因此減脂或消除亞健康，甚至有可能對膝關節造成不好的影響。
讓我們把事情分開來講，為什麼爬樓梯很難達到我們對運動的預期效果：
想要通過運動來達到改善身體狀況的效果，比如讓體脂率随之下降到健康水平、比如讓心肺功能得到提升增強心髒抗壓能力。我們的身體作為一個相對穩定且複雜的内循環系統，要改變某些身體參數，必須要循序漸且長時間堅持的生活習慣改變，這才有可能達到目的。
首先百分之九十的人，都會在堅持爬樓梯的一個禮拜以内，默默地進入到電梯中去。因為爬樓梯本來就是一種最容易的運動選擇，而一開始選擇最容易選項的人，往往更加沒有相應的覺悟與毅力。無法堅持，就永遠不應該考慮什麼運動的好處，爬那麼三四天樓梯，還想誰給你獎勵小紅花嗎？
就算是那極少數能堅持一段時間以上的人，也容易有問題——爬樓梯的運動強度太低了，不管是熱量消耗，還是心肺功能的鍛煉，都是低到幾乎難以擦覺的程度。
再加上不會有太多人刻意在樓梯上反複爬，都隻是用走樓梯替代坐電梯而已，頂了天就爬個四五十層，運動量的上限非常低。就算一開始爬幾十層會覺得無比折磨，但實際身體适應這點運動量其實不需要多少時間，适應之後運動量無法提前，就很難再有更進一步提升運動效果的機會。
一句話總結：爬樓梯很容易放棄，又很難有好效果。這是一種收益特别低的有氧運動。
再來說第二方面，爬樓梯對膝蓋的傷害有多大。
稍微回顧一下初中的物理知識，就應該能理解，爬樓梯時，身體可以當做是一個杠杆系統，而杠杆的支點就在我們的膝蓋上。當我們跑步或下樓梯時，大腿肌肉會盡量平行于膝蓋，能很好的承受與化解沖擊力。
但爬樓梯時則剛好相反，大腿肌肉都是垂直與膝蓋，無法承受太多的負重，然後讓膝蓋獨自承受三四倍體重的壓強，反複爬樓梯會增加膝蓋磨損的風險。
一句話總結：爬樓梯傷膝蓋，比跑步的“傷膝蓋”更嚴重。
因此，這樣的一款收益低、風險高的運動，是否有改善身體的價值呢？結果不言而喻。指望爬樓梯減肥更加是十分不靠譜，還不如擠點時間每天跑步十來分鐘呢。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
