臀部碩大，會有什麼煩惱嗎？當然會有。不過，去健身房看看，為了練大臀部，無數的癡男怨女揮汗如雨，朝思暮想地盼着自己的臀練大呢！他們看起來并不怕“臀部碩大”帶來什麼煩惱。好吧，我們還是先說說臀碩大會有什麼煩惱。

臀大但下垂，臀大但扁平，都不好看。在健身房裡，那些拼命練深蹲、臀橋的朋友，并不隻是想要一個大臀，而是更想要一個臀形優美的翹臀。這樣的“大而翹”的臀，才更有欣賞價值，才對健康有益。

當你通過鍛煉擁有翹臀時，說明你的下肢力量，尤其是臀部已經擁有更多的肌肉量，可以讓你跑得更快，跳得更高，力量更強。此時，就算臀大，翹臀多半也稱不上什麼煩惱，反而是人人想擁有的。

隻有不鍛煉産生的大臀，比如脂肪過多堆積的臀部，或者前面所說的扁平下垂的臀部，才是真正的煩惱。它表明你體型差、運動能力低下、體脂率高，能不煩嗎？

當你通過鍛煉，讓自己的臀部大而翹時，面臨的一個實際難題就是“很難買到合适的長褲”。因為廠家生産的褲子都是按照大多數不鍛煉的普通人體型設計的，翹臀者會發現，臀圍合适的褲子、腰圍太大，腰圍合适的褲子、臀圍太小，最後隻能穿運動褲。像牛仔褲，尤其是修身修腿的牛仔褲，基本上就和粗腿大臀的健身者告别了。

還有一個有意思的現象，或許也會發生在你的身上。如果你的臀或腿部肌肉，練得足夠碩大粗壯，當你睡覺時，長時間保持以臀部受力為主的姿勢（比如平躺略側身），你的臀腿很可能會被自己的體重壓麻了，必須調整姿勢以緩解酸脹感。

每個人對自己的體型都有不同的偏好。比如健身男們更喜歡練粗練壯自己的大腿，女性健身者多半喜歡練大臀卻不想腿變粗。

如果你不想讓自己的臀部變大，那麼當你無意中練出一個翹臀，就可能成為你的煩惱，因為這和你對自己體型的期望不相符。在健身房裡，甚至有隻重視上身訓練的男性，隻練上身不練臀腿，結果上身肌肉發達，下肢細弱。雖然避免了大臀，卻讓整個體型失調，反而更難看了。

但總體上而言，通過力量訓練獲得大而翹的臀部，仍舊是“利”遠大于“弊”。

翹臀會讓你的體形更好看！無論男女，擁有翹臀會讓一個人的體型更好看，這是毋庸置疑的。同時下肢肌肉的發達，更有利于腳部、小腿等“偏遠地帶”的血液回流心髒，有利于血液循環。另外，發達的臀腿部肌肉，可以讓人擁有更好的發力基礎，身體的運動能力、健康狀況更好。因此，不鍛煉形成的大臀确實可能成為一種煩惱，而通過鍛煉擁有一個“大而翹”的結實、美觀的臀部，反而是我們應該追求的！

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