大家都知道在減肥的過程當中是要控糖的，因為糖本身的熱量非常的高，堪比高膽固醇和高脂肪，而且過多的攝入糖還容易導緻什麼血糖上升，進而促進胰島素大量的分泌，這一物質會使得脂肪更加的容易堆積，不容易被分解，同時還會容易引起女性朋友肌膚老化。

所以在日常生活當中，真正懂得減肥之道的女性朋友，都會有意識的去控糖，但是現實生活當中，還有很多隐形糖，無處不在的，有些時候吃了都不知道。那麼接下來就帶大家的詳細的了解一下哪些是隐形糖:

含有隐形糖的食物熱量非常的高，女性朋友經常吃，難怪瘦不下來

1、面包蛋糕

各種各樣的面包和蛋糕當中，雖然看似是碳水化合物，但是經過烘培之後的面包蛋糕和各類餅幹當中含有的糖量并不低，尤其是在現代的烘培坊當中，很多商家都會選擇在制作的過程當中加入白糖

因為這樣才能夠去促進酵母的發酵，由此也能夠讓烘焙出來的産品，更加的漂亮，但是殊不知道這些面粉當中本身都含有澱粉，再加上白糖或者是麥芽糖，這些含糖比較高的隐形糖，兩者雙雙攝入，長此以往，想要減肥是完全不可能的。

2、碳酸飲料

很多人喝碳酸飲料，都沒有喝到甜味，隻是喜歡感受那個氣泡，但是很多碳酸飲料當中都含有一些隐形糖，這些糖喝上去的味道可能沒有那麼的甜，但是不代表裡面沒有糖。

而且大部分碳酸飲料都是500毫升為一瓶的，一喝就已經超過了一天當中攝入十克左右的糖的範圍值。

3、麥片

麥片作為一種粗糧，如果是完全沒有放任何蔗糖的麥片，甚至明确的标出來是無糖麥片，這一類麥片才是真正有利于人體健康的。

同時也能夠幫助人們減肥的。但是如果是去購買一些無蔗糖的麥片，其實本質上已經添加了麥芽糖，因為麥芽糖相對于蔗糖來說，它的甜味會淡很多，但是它的含糖量和它的熱度是一樣高的。

所以經常去食用這一些烘培類的麥片，或者是含有一定麥芽糖的麥片，也是完全不能夠起到減肥作用的。同時，還會去增加人們攝入糖的含量。

4、醬汁調料

在日常生活當中，人們會喜歡去吃一些老幹媽，沙拉醬，或者是豆瓣醬等，這些調味品去增加食物的口感，而且很多朋友都會覺得這些食物比較偏辣，或者偏鹹，完全沒有吃出甜的味道;

但是這些醬之類的調料當中同樣是添加了大量的糖，因為白砂糖能夠起到一定的提味作用。所以這種高熱量，高脂肪的隐形糖也是很容易被大家忽略的。

5、果幹

各類水果和堅果原本就已經含有一定的糖分，但是這些水果和果幹在經過烹饪的過程當中，油炸脫水，所濃縮下來的糖量是相當高的;

因為風幹的過程當中水分的流失，糖分被完整的保存下來，才能夠更好地延長它的保質期和保持原本的風味;

所以這一類果幹的含糖量是普通水果，堅果的4倍之高，希望大家不要忽略這類隐形糖。

總而言之，在日常生活當中，女性朋友如果想要真正的減肥，那麼以上介紹到的幾款食物都是要減少去食用的，否則有可能不但沒有起到減肥的效果;

還可能會越減越肥，因為這些食物當中含有的糖分含量相對來說不低，而且她是隐形的，很多人都不知道，所以不知不覺就會吃下很多的糖;

因此希望大家通過以上了解，然後更好的去控制自己的飲食，選擇更加适合自己減肥的食物。

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