衆所周知，在短跑項目裡任何項目的起始動作都是起跑，好的起跑可以讓你領先對手。
那麼起跑都有哪幾種方式呢？
站立式起跑2.半蹲式起跑3.蹲踞式起跑
下面小編帶你來看看蹲踞式起跑較其他起跑方式的不同之處。
首先我們來看看蹲踞式起跑的動作要領
當發令員喊“各就位”的時候，走到起跑線後雙手撐地，雙腳一前一後，有力腳在前，後膝蓋跪在地上，雙臂伸直差不多與肩同寬或略寬于肩，拇指相對，使自己的虎口朝前，全身放松。
這裡要說明的是肩膀不可以超過起跑線，同時前腳也就是有力腳距離起跑線差不多一腳半的距離（每個人習慣不同，可根據自身進行更改）後後腿的膝蓋大約跪在前腳掌的1/3處。
記得在我教學生的時候很多學生都習慣把前腳掌壓在起跑線處，認為這樣就比别人離終點更近了一些，其實不然，這樣反而會使我們用力受阻減慢我們的起跑速度
當發令員喊“預備”雙膝離開地面，臀部擡起，要稍高于肩膀，重心前移壓在手掌上。
這裡注意的是後腿不要蹬直，在起跑時前腳掌發力，後腳迅速跟上。
發令員鳴槍的時候，雙手應迅速推離地面，雙臂前後擺動，前腳迅速蹬地，後腳積極前擺。
很多同學在練習起跑時，剛跑出兩步身體重心就已經起來，變成直立狀态，這是不對的，起跑過後，身體重心應該随着跑的時間緩慢擡起。
蹲踞式起跑是當下短跑裡最快的起步方式，當然其中的動作技巧也是有很多，隻有适合自己的起跑方式才是最好的
很多人用不好蹲踞式反而速度還不如直立的快。
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